Haurdunaldian gasak

Etorkizuneko ama bakoitzak bere jarrera berezia du. Baina unpleasant moments une batzuk eragozpenak eta ondoeza ekarri dezake. Gases haurdunaldian arazo larri bihurtu dira. Gainera, gasaren eraketa sabeleko mina, hantura, zurrumurrua, belchinga, idorreria eta beherakoa txandakatuz joan daitezke. Hori dela eta, beharrezkoa da egoera honi nola dakarkeen eta nola aurre egin behar duen.

Haurdun dauden gasen kausak

Normalean egoera hau, eragozpen asko eragiten duen arren, baina etorkizuneko amaren eta haurtxoaren osasunerako arriskua ez da. Gas-sorkuntza hobetzeko arrazoi batzuk daude:

1. Hormona berregituratzea. Haurdunaldiko lehen egunetan emakumezkoak gorputzean, aldaketak hasten dira. Hasierako faseetan haurdunaldian gasak progesteronaren maila areagotzea eragiten du. Bi umetokian eta hesteetan kontrakzioak murrizten laguntzen du. Peristalsia moteltzearen ondorioz, janaria pixkanaka aurrera egiten du, hartzidura prozesuak aktibatuta daude. Prozesu hau erabat fisiologikoa da eta ez da patologia.
2. Ustekabeko handitzea. Arazo honen beste arrazoi fisiologiko bat da. Haurra hazten ari da, eta astean behin umetokiak handitzen joaten dira. Presio egiten du inguruko organoetan, eta horrek osasunean eragina izan dezake. Bigarren hiruhilekoan, haurdunaldian gasak umetokian presioa sortzen du hesteetan. Bere kokapenaren aldaketak peristaltzearen haustea eragiten du, husteko arazoak dituztenak.
3. Gaixotasun eta patologiak. Gasezko haurdunaldian goiz eta berandu aldietan, digestio-aparatuaren gaixotasunek eragiten dute. Horregatik, emakumeak digestio-sistemaren patologiaren kronikoki jakitun baditu, ahalik eta azkarren jakinarazi beharko die medikuari.
4. Gainera, arazoa estresa estutu daiteke, arropa estuak jantzi eta likido nahikoa ez erabiltzea.

Nola gasa kentzeko haurdunaldian?

Arazoa gainditzeko, emakume batek nahitaez aire freskoan ibili behar du. Jarduera fisikoaren erabilgarritasuna, baina kirolak kirolari buruz eztabaidatu beharko luke. Aukera bikain bat igerilekua bisitatzea da, hesteak hazten uzten duen bezala.

Elikagaiak ez du gutxien jokatu:

• zatiak txikiak izan behar lirateke, baina egunean 5 aldiz egon beharko lirateke, overeating ez da onartuko;
• gasaren sorrera sustatzeko produktuen erabilera mugatzeko beharrezkoa da, adibidez, beans, mahatsak, aza, errefautxo, esnea, besteak beste.
• ezin duzu gozoki gehiegikeriaz egin;
• janari pikantea, marinatuak, elikagai frijituak ukatu behar lirateke;
• beharrezkoa da esne-gatz gehiago jatea.

Aholku hauek etorkizuneko ama laguntzen dute beren egoera eragiteko eta haurdunaldia gozatzeko.