Gorputza aberasteko beste kaltzio batekin beharra sentitzen al duzu? Farmaziako bitamina konplexua ez da presarik, makronutriente honen iturri bikaina arrautza-maskara da. Kaltzeaz gain, dozena bat mineral eta bitamina baino gehiago ditu, gizakiak ezinbestekoak baitira. Arrautzak biltzeko interesa baduzu, esango dizugu nola hartu eta zer arauak jarraitu behar diren.
Nola arrautz egin behar duzu behar bezala?
Arrautzak osteoporosian nola hartu eta arrautza-maskorrak hausturak hartzeko modu posibleak ez dira oso ezberdinak. Horretarako, prestatu hautsa koilaratxo batetik eta edan ΒΌ koilaratxo egun bat hilabete bakoitzeko. Prestaketa prozesuan, garrantzitsua da arau jakin batzuk behatzea.
- Arrautzak etxekoak izan behar lirateke, oiloak lehengai naturalekin elikatu behar dira.
- Erabilera aurretik, laukiak ondo garbitu eta ura garbitu behar du 10-15 minutuz.
- Azala txikiena, azpian filmarekin batera, kafe-makina arrunta erretzen du.
- Hautsa gelatina kapsuletan paketatuta dago eranskinean. Horren 1ean, hauts kopuru egokia jartzen da.
- Hartu kaltzioa aldizka hartu behar den bitartean jateko. Gomendagarria da ur garbia gutxi edan izatea.
- Kalitatearen tratamenduan freskoa airean oinez gomendatzen da - D bitamina gabe makronutriente hori gaizki xurgatzen da.
Nola arrautza hartu limoi zukua?
Orain, hezurrak indartzeko arrautza-arrautzak hartzen dituzunean, beste arrazoi batzuk ere badituzu kaltzioaren ingesta handitzeko. Lehenik eta behin, haurdunaldi hau eta inmunitatearen murrizketa eragiten duten baldintzak.
Posible da hautsaren nahasketa desegiteko 1 tbsp-tan. limoi koilarakada bat edo arrautza gorria osoa erabil dezakezu. Horretarako, ondo garbitu eta beirazko ontzi batean jarri behar da, zukua erdi limoi bat bota. 6 ordu igaro ondoren, droga erabat erabiltzeko prest dago. Edateko 2-3 hodietarako jarraitzen du eta, beraz, hobe da familia guztiek bitaminizazio sendoa egitea - limoi-zukua kaltzioarekin onartzeko prebentzioan guztiz osasungarria den pertsona da posible.
Kontrakuntzak giltzurrun eta trastornoak metabolizatzeko arazo bat izan daiteke, baita alergiak ere. 16 urtetik beherako seme-alabak arrautzaren eguneroko arauaren murrizketa 2 aldiz murriztu behar lirateke.