Eskuak askatzen hasten direnean. Ez kezkatu. Gauza hauek jaisten hasten zarenean eta emozionalki desagertzen zarenean gauza hauek egiten dituzu. Eta gogoratu: adorable zara.
1. Be zure burua.
Farewell eta maite zeure burua, ez du axola zer!
2. Egin zure goizeko errutina.
Gauero esnatu, zuri esatea nahiko cool zarela eta inork ez zaituela erabili. Eta hori ere ez da inor onartzen.
3. Jan ondo.
Jan aguakatea. Nutrienteetan aberatsa da, muskuluen hantura eta mina arintzeko. Utzi zure hurrengo sandwich aguakatearekin, eta izpiliku limonada lasaitu egingo da.
4. Te magikoa duen edalontzia.
Hona hemen zergatik magia izeneko deitu daitekeen:
- Beti aukeratzen duzu: tea esnea edan dezakezu. Azukrea bota dezakezu. Edo nahastu limonadarekin.
- Tea apur bat laguntzen du gosea lasaitzeko, gehiegizko kaloria gehiegi jateko gogoa duzula. Likido hau: Freskatu. Be warm. Gozoa izateko. Be strong. Ez da konbinazio txarra.
- Tea erreala bada, belar eta ura bakarrik da.
- Tea esnatzen lagun dezakezu.
- Tea lo egiten lagunduko dizu.
- Tea egun hotz eta euritsuan behar duzuna da. Te bizigarri eta indartsua duen edalontziarekin, sofan eseri liburu batekin eta eguraldi lainotsua leihoaz gozatzeko.
- Te ona kopa adeitasuna eta poza sentitzen lagunduko dizu.
- Tea gehiago zoriontsu egongo zara.
- Kultura askok tea mota propioa dute. Esate baterako, te mota batzuek hallucinate egingo dute. Batzuk delicious pyshki dastatu ahal izango duzu. Batzuek uste dut zorteak zorte dezakeela!
5. Hartu atsedenaldia. Eta hemen zer egin behar duzu:
- Joan bainugelara.
- Entzun musika.
- Hartu siesta.
- Igeri.
- Begiratu lainoak.
- Argia kandelak.
- Eseri eta jarri oinak horman.
- "Utzi lurruna".
- Hasi kometa.
- Izarrak begiratu.
- Idatzi gutun bat.
- Ikasi zerbait berria.
- Entzun zerbait restorative.
- Irakurri liburua.
- Naturan lasaitzen.
- Joan poliki-poliki pare bat itzuli.
- Bular osorik arnasten.
- Gogoeta.
- Deitu lagunei.
- Hiriaren inguruan ibiltzea.
- Idatzi zerbait zure egunkarian.
- Entzun zure gorputza.
- Kalean sartzen.
- Erosi loreak.
- Aurkitu duzun usaina erlaxatzeko.
- Itzazu isilik.
- Ihes egin.
- Bizikletaz ibiltzeko.
- Arakatu eguneroko gauzak itxura freskoarekin.
- Ibili auto bat toki berri batera.
- Itzali elektrizitate guztia.
- Joan parkera.
- Talde furry fluffy.
- Pentsatu zure kafe-pausoa.
- Begira pintura batzuk.
- Margotzeko arkatz kolorekin.
- Musika tresna batean jolastea.
- Landatu zuhaitz bat.
- Utzi zerbait alferrik galtzen.
- Joan ekialdeko dendara.
- Ahaztu zein ez duzu behar.
- Zerbait dibertigarria irakurri edo ikusi.
- Do little good eskaera.
- Egin ahaleginik gabeko tarte bat.
- Atzeko planoaren ordez, kola beste zerbait.
- Idatzi poema bat.
- Irakurri poema.
- Musika eta dantza batzuk aktibatu.
- Eskertu ezazu zuregandik duzun guztia.
6. Idatzi animatzen zaituen zerrenda.
Idatzi paperean 10 arrazoi zergatik gaur egun oheratu beharra dagoela. Aztertu arretaz. Sinetsidazu, metodo hau benetan funtzionatzen du.
7. Estresa zehar zure tiara estresa jarri. Ez kezkatu, buruan koroa ez da inor kaltetu.
Diadema alditan!
8. Inguruan inspiratzen zaizkizun gauzak.
Inguruan zure aldartea altxatzen duten eta objektuak eta pertsonak dinamizatzen lagunduko dizute.
9. Zehaztu zeure helburua.
Idatzi zure asmoak paper orri batean. Idatzi zer egingo duzue aurten; Zer edo nork askatuko duzue, eta norekin, alderantziz, berriro elkartuko zara? harro baino harro eta maite duzula; partekatu mundu honekin. Idatzi hori betiko aurten gogoratzeko, maitasuna eta maitekorra izan zen urtea baizik eta "nahikoa" esan zenuen bezala.
10. Gogoratu berezia zarela.
Nahikoa besteekin alderatzea. Gelditu zeuk zuhurrago edo zorrotzagoa, dibertigarriagoa edo besteena baino hobea izatea. Ederra zara. Gainerakoa ere.
11. Erantzun-makinetako mezu bat utzi.
Adibidez, horrelako mezu bat: "Kaixo, Lena. Hemen dago Lena. Maite zaitut. Oraintxe bertan. "
12. Utzi denbora hobeto sentitzeko.
- Irakurri zoriontsuagoak diren liburuak.
- Jan janari ona edo janaria, zuretzako ona.
- Idatzi eguna, hilabetea, urtea, eta zure etorkizuna planifikatzeko.
- Janzten, osatzen. Musika pista eta dantza piztu.
- Begira ispiluan eta esango dizute bikainak direla (edo galdetu norbaiti buruz esatea).
- Entzun musikan. Triste, edo oldarkorra, edo musika dibertigarria izan daiteke.
- Pasa ezazu telefonoa, ordenagailua eta teknologia gabe.
- Egun argitsua atera eta gozatu.
- Idatzi zerbait, marraztu zerbait.
13. Gozatu bakardadea.
Ezkerrean bakarrik, dutxaera joan zaitezke, bisitatu liburutegia, irakurri egunkaria, edan kafea, joan kirolarentzat, joan tenpluara. Ezagutu bakardadea gozatzeko. Batzuetan gauzak asko ulertzen laguntzen du.
14. Eraiki zure "anbulantzia horma" non jarriko duzun:
- Tristura uneetan animatzen duten film gogokoenak.
- Bakarkako uneetan dei ditzakezun lagunik onenak.
- Zalantzean zaudenean egin dezakezun zerrenda.
- Musika lasaia haserrea uneetan.
- Malko erosoa tristura momentuan.
- Bear, antistress ball, gogoko liburuak eta animatzen lagunduko dizuten beste gauza batzuk.
15. Esperientzian ari zaren mundu zoragarri guztia pentsatzea. Eta hemen laguntzen zerrenda labur bat da:
- Ikusi telebista gau osoan erakusten.
- Janariko ezohiko jan gosaria, haziak, gazta, aguakatea, brezala, baserriko arrautza naturalak, baratxuri pesto saltsa.
- Motozikleta bat ibiltzeko.
- Hitz berriak ikastea (adibidez, emetologia medikuntzako esparrua da, ikertzen du oka).
- Pasa minutu maiteak dituztenekin.
- Konturatu ametsak errealitate bihurtuko direla.
16. Libra itzazu zure bizitza pozoitzen duen guztia.
17. Eta zure gorputza balioa ematen dizu guztientzat.
Hona hemen zure gorputza maite duten 10 arrazoi:
- Just zure gorputzak egunero egiten duen guztia onartu. Gogoratu gorputza ez dela apaingarri bakarra, baizik eta tresna nagusia.
- Begira edertasuna munduan eta zeuk. Gogoratu zure gorputza konprometitua dela.
- Pentsatu denbora eta energia egin ditzakezun gauzak, eta zure itxura kezkatu. Saiatu ezazu.
- Goizero, esnatu, eskerrik asko zure gorputzari esker, atseden hartu eta indarra berreskuratzen lagunduko dizu eta orain egun berri bat gozatu ahal izango duzu.
- Ez ezazu zure gabeziak kontatu, baina zure duintasuna.
- Gorde zeure buruari buruzko gauza positiboen zerrenda.
- Ispilu bakoitzeko kola inskripzioa: "Kanpo eta barrutik naiz."
- Inguruan zeure barruko indarra eta edertasuna gogorarazten duten pertsonekin.
- Zure gorputza babesle eta lagun bat izan dadin, ez etsaia.
- Ulertu zure pisua ez duela zure balioa zehazten.
18. Eman hugs. Atera besarkadak.
19. Lasai lo egin!
Ezin da lo egin? Egin ariketak. Osasuntsu dieta atxikitzen. Egin lan batzuk, atzerriko hizkuntzak ikasi edo interesatzen zaizkizun gauzak.
20. "Desegin". Eguneko atsedena Internetetik eta sare sozialetatik.
Denbora laburrean, desaktibatu Internet. Just get up and do it.
21. Yoga egitea. Benetan, hau zuretzat erabilgarria izango da.
22. Kontuz ibili. Ausarta izan.
"Espero dut bizi zaren harro dagoela. Bihurtzen bada hori ez dela kasua, orduan espero dut berriz ere indarra topatuko duzula. "- Scott Fitzgerald.
23. Lehentasuna beti.
Gogoan izan beti gauza garrantzitsu bat: zeuk 1 zenbakira zarela! Lehentasuna izan behar duzu.
24. Ez ahaztu arnasa hartzeko.
Ez kezkatu. Gelditu eta arnasa hartu. Izan positiboa.