Hortzak garbitu baino gutxiago, edateko kafea eta alarma geldiaraztea gelditzen dira zure bizitza luzatzeko modurik onena!
Medikuntza ez da oraindik gelditzen, baina gaixotasun gehienak aurreikusi baino errazagoak dira, pilulak pilatu eta mahai gainean etzanda. Bitartean, ezohikoak dira, baina bizimodua sinpleak, bizitza luzatzeko eta kalitatea hobetzeko aukera ematen dutenak.
1. Pamper yourself kafe bat kafea oheratu baino lehen
Pertsona orok gutxienez 8-9 ordu behar ditu gorputz osoa berreskuratzeko. Kafeina, mito bat, energia eta insomnioaren kausa bezalakoak, gorputzari eragiten dio. Zientzialariek ikasketak egiten zituzten irakasgaien artean, kafeina pilula loaren menpean jarriz eta atseden hartu zuten 3-4 orduz atseden hartu ondoren.
2. Gelditu beste norbaiten iritzia bihotzera.
Ez dago inolako arriskurik arriskurik ez duten adiskide "zinpeko" lagunak, energia banpiroak eta ondo ezagutzen dutenak bezain ezagunak baino. Pertsona lasaiagoa gizartearen iritziari dagokio, orduan eta biziagoa izango da. Hau da, ez bakarrik zientzietako jendea, baita jendearen jakinduria ere. Zoriontsu eta luzaro bizitzeko, adiskide baten arrakastak eta erorketak tratatzeko errespetua eta laguntza behar dutenekin harremanetan egon behar duzu.
3. Alarma bota
Poliki esnatu beharra dagoela, denek denbora luzez dakite, baina oso gutxitan edonork ohiko alarma baten soinuak sor ditzakeen kaltea daki. Esnatzen duzun soinu zorrotzek lo egiten uzten du eta gorputza estres muturreko egoeran jartzen du. Hortik buruko mina, ikusmen urria eta kontzentrazioa ager daitezke, nahaste psikologikoak. Oso erabilgarria da goizean ohera joatea trebatzea, goizean esnatzen ez delako.
4. Gelditu kaloriak zenbatzea
Pisua galtzen duen nahasmendu gorriak eskuz lortzen du kaloria eta nerbio-konstanteen kalkulua pisu edo irabazitako pisuei buruz. Alderantzizko emaitza da: dieta oso zorrotzak gosearen eraso erregularrak eragiten ditu arratsaldean, eta egunean lehen egunean baino kontrolatzen zailagoa da. Pisua galtzeko modurik onena zure gorputza jazarpenik gabe elikadura egokia eta ariketa egokia da. Menua ez da janari azkarra izan behar, baina kea eta hirugihar bat ere ez dira merezi.
5. Xaboi antibacteriala baztertu
Ez da baieztapen zientifikorik antibacterial xaboiarekin mikrobioak baino eraginkorragoa izaten. Baina hydrolyside film erabat blokeatzen du guztiz, larruazalaren lehortasuna areagotuz. Antiseptiko gisa, trikloxenoa gehitzen zaio, enbrioien garapenari eragiten dion substantzia eta hesteetako mikroflora aldatzen du.
6. Zutik lan egitea
Sedentarioak arrisku ugari ezkutatzen ditu, besteak beste: hemorrhoideak, joint arazoak, scoliosis, osteochondrosis, migraina eta barize. Baina ondorio larriena odolaren lodiera eta oxigenorik eza eragiten duen trazua izan daiteke. Europan eta Estatu Batuetan, nabarmentzekoak dira zutik dauden stand standak, nahaste kardiobaskularrak eta elikadura-gabeziak agerrarazteko.
7. Azala duten fruituak daude
Paketatutako zukuak eta gelatina forma duten postreek erakutsi digute fruituak zuritu gabe edo pureak direla. Baina quercetina dauka - garuneko zelulek kalteetatik babesten duten substantzia eta antiinflamatorio efektu bat du. Zuntz dietetikoa eta fruktosa toxinen gorputza garbitu eta satiety zentzu bat eman denbora luzez.
8. Eskuz idatziz
Ordenagailuan idaztea komenigarria da zalantzarik gabe, baina Indiana State Unibertsitateko ikertzaileek frogatu dute pertsona horrek buruko jarduera murrizten duela. Gutxienez 20-30 minutuz idatzitako entrenamenduak cerebellumaren lana garatzen du, psikomotrizitate koordinazioa eta mashing hobetzen du.
9. Ardo beltza edan
Ardo beltzaren eguneko ardoa resveratrol-aren beharra biltzen du: gazteen iturria, duela gutxi aurkitu zuten frantses zientzialariek. Azterketaren arrazoia mahastietan lan egiten duten nekazarien bizitza luzea izan zen. Guztiok ez dute plazer horri uko egiten, eta ... egunero gorputzera gomendatzen dute resveratrol zati berriekin, ehunen zahartzea motelduz.
10. Hortzak garbitu ondoren, jan ondoren
Hortzak garbitzeko berehala garbitu eta ahotik garbitu, onak baino kalte gehiago ekartzen ditu. Fruituetan, tomateetan, edari karbonatuetan eta esnekietan dauden elikagai azidoek esmaltea areagotzen dute eta kanpoko eraginak sentikorrak dira. Hortzetako eskuila bat edo fluoroa fluido freskagarri bat erretzen du, caries garatzeko lurra sortuz.