Ikusmen ebaluazioa oso subjektiboa da: geure burua benetan baino garestiagoak direla iruditzen zaigu, eta aitzitik maite ditugun pertsonei embellish saiatu. Obesitate-maila zehazteko unbiased-ek koefiziente berezi bat lagunduko du - gorputz-masa-indizearen deiturikoak (aurrerantzean KIM). Kalkulatu oso erraza da, pisuekin, zentimetroko zinta eta kalkulagailu batekin hornitzea besterik ez duzu egin behar.
BMI kg-ko gorputz pisuaren zatidura berdina da, metroetan hartutako hazkunde-tasa karratuaren arabera. Esan zure altuera 1,63 m da, eta pisua 59 kg da. Kasu honetan, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Horrek esan nahi du pisua erabat arrunta dela (GMI barrutian 20-25).
Lortutako ratioa 25 eta 30 unitateen artean badago, zure dieta eta bizimodua begirada hurbilago bat hartu beharko zenituzke. Mekanismo hori ez da oraindik obesitateaz hitz egiten, baina ohartarazten du: gorputzaren pisuak "salto egin du" arauaren gainetik.
MMI, 30-35 bitartekoa, obesitatearen 1 etapa adierazten du: benetako masa masa idealaren% 1-29 gainditzen du. IMEren 35-40 bitarteko 2 obesitate-maila ezartzen dira, gorputzeko pisua gorputz idealetik 30-49% baino handiagoa denean. Hirugarren mailan obesitatea 50-99% pisu ideala handitzen du eta gorputz-masaren indizea 40 unitate baino gehiago da.
Tratamendu metodoak
Obesitatearen tratamendu eraginkorra dieta eta ariketa berezi bat eskaintzen du. Gosea gutxitzen eta metabolismoa azkartzen duten sendagaiak ere badira, baina ezinezkoa da errezetarik gabe erostea. Medikuntzako doktoregoa funts horiek preskribituko ditu dieta-terapiarako luzapenak eta gainbegiratzepean ariketa sistematikoa ez badute emaitza. Beraz, lehenik eta behin, gogor lan egin behar duzu, baina fanatismoik gabe.
Gogoan izan behar da, edozein kasutan, gorputza estresarekin eta gehiegikeriarekin kontrajartzen dela: egun batean ezin duzu guztiz abandonatu janaria eta "gose greba egin" edertasunaren izenean. Digestioarekin arazo larriak sor ditzake. Unaccustomedness ekin karga sendoak ez du eragin positiboa, baina bakarrik muskuluak dardarka edo luzatze terrible bat. Dieta eta kirolari esker, leunki joan beharra dago egunero, kaloria kopurua gutxitu eta karga handitzeko.
Zer jan?
Dietoterapia elikagaien erraz digeritzen den dietak, karbohidratoetan aberatsak izan behar lirateke, aireko pastelak, krema pastelak, txokolateak, gozokiak eta bestelako gozoki gogokoenak. Berritu bitaminak, zuntzak eta osagai biologikoki aktiboak dituzten elikagaiak: barazkiak, frutak, fruitu lehorrak, belarrak, ale osoa. Baina ezin dugu esnea, arrautza eta haragia uko egin. Libera estra batzuk behar ditugu karbohidratoak eta pastelak, ez proteinak.
1 eta 2 gradu obesitateko dieta eguneko dieta bat eman behar du, eta horrek ditu:
- 70-90 g proteina;
- 100-200 g karbohidrato;
- 65-75 gramo gantz.
Hirugarren mailako obesitatearen dieta larria da:
- 60-70 g - proteinak;
- 100 g - karbohidratoak;
- 50-60 g - gantzak.
Metodo erradikalak
Zoritxarrez, dieta eta ariketa tratamendua ona da 1 eta 2 graduko obesitateentzat. BMI "salto" 40tik gorakoa denean, metodo horiek ez dira eraginkorrak, hala ere, drogak bezalakoak. Horrelako forma larrietarako, tratamendu kirurgikoa dago: urdaila "suturezkoa" da, hau da, neurri txikian. Eragiketa egin ondoren, pazientea jada ez da jada aurreko bolumenetan jaten, eta gorputzaren pisua pixkanaka pixkanaka hasten da. Tratamendu hori obesitatearen 3 graduetara soilik dago jasota, ebakuntza egin gabe (laser bidezko perforazioa).