Nola pisua galtzen 10 urte?

Egun hauetan pisua galduz gero, pauso bakoitzean errepikatzen dira. Diet eta ariketa bereziak - batez ere, gehiegizko pisuaren aurkako metodo guztiak helduentzat zuzenduta daude. Baina nola haur bat izan daitekeen, eta horregatik, kideen nahigabea ohikoa bihurtu da eta osasun egoera azkar gutxitzen ari da.

Artikulu honetan, haurtzaroaren obesitateari buruz hitz egingo dugu, edo hobeto esanda, 10 urte daramatzagu haurraren pisua galtzen laguntzeko.

Nola pisua galtzen du 10 urteko ume, mutiko edo neska dietak gabe?

Jakina, gurasoek ez dute pozik konturatzen, baina, sarritan, haurraren arropa neurri desegokiak jantzita dagoenaren errudunak dira. Maiz ohiko telebista aurrean, bizimodu sedentarioa: gorputz txikiak ez du asko behar. Horregatik, hamar urtez, haurrak 10 urtez seme-alaba izateko pisua galtzen du, dietak, mamás eta bikoteak gabe, lehenik eta behin "negozio premiazko" jaregiteko eta beren seme-alaben erregimenarekin harremanetan jarri beharko lukete. Lehenik eta behin, arau argiak sartzea da:

1. Berreskuratze goiztiarra, gimnasia, gosari osoa , hau da 10 urtetan gehiegizko pisua duten haurraren eguna.
2. Eskolan beste klaseak, gurasoek momentuan dabiltzala ziurtatzeko eta aisialdi baliagarria antolatzeko. Jakina, ordenagailu jokoak guztiz ezabatu eta telebistako programak denboraldi modernoaren erritmoa guztiz ezabatu ahal izango da, gutxienez gutxienez pantailan igarotako denbora murriztea. Zeregin hori erabat baliogarria da.
3. Gehiegizko pisua duten haurrentzat kiroldegian idatzita egon behar da nahitaez , dantza, igeriketa, tenisa, akrobazia, borroka - osasun egoera, hobespen pertsonalak eta haurraren sexuaren arabera. Haurrentzako baliagarria da aire librean eta jolas aktiboetan ibiltzea.
4. Eta jakina, janaria. Ezin duzu gorputz hazkorra elikagaietan mugatu. Elikagaiak umeak osagai nagusiak jasoko ditu: gantzak, proteinak, karbohidratoak, aminoazidoak, bitaminak eta mineralak. Hori dela eta, frijituak, ketuak, kontserbatzaileetan aberatsak eta elikagai gehigarrien zaporeak, beharrezkoa da produktu natural osasungarriekin ordezkatzea. Lehenik eta behin, barazki eta fruitu horiek, kalitatezko, zereal, haragi eta arrain gantz gutxiko barietateak, arrautzak dituztenak, 10 urteko ume baten dieta izan behar dute.

Beharrezko neurriak edo obesitatea lortzen ez dituzten neurriak oso altuak badira, merezi du medikua berehala ikustea. Agian, baldintza horren arrazoia gaixotasun larriagoa da, tratamendu egokia behar duena.