Batez besteko pertsonaren bizitza modu modernoa da, beraz, denbora guztian nekeak sentitzen ditu. Monotonoa ordenagailuan edo dokumentuekin, etengabeko eserita bulegoan edo egun osoan zehar exekutatzen den lana - ekintzen monotonia eta nekea eta nekea sentitzen ditu. Zer egin behar dut? Hala ere, arraroa soinua gerta daiteke, nekea aurre egiteko modurik onena jarduera aldatzea da eta ez egunean lan egin ondoren sofan etzanda. Ez da harritzekoa eskolako aldaketak sartu, haurrentzako indarra berreskuratu eta, ondorioz, ez nekatuta.
Nola azkar nekea kentzeko?
Ez badakizu nola azkar nekea kentzeko, edan ura edan. Gorputzaren deshidratazioa nekearen sentimendua eta uraren oreka berrezartzea da, ur beroa atsegina, azkar xurgatzen da, adrenalina ihes egiten du eta prozesu metabolikoak aktibatzen ditu. Ariketa fisiko sinple batzuk burua freskatuko dute eta bizitasuna gehituko dute, eta ur hotzarekin edo maiz entzuten duten garbiekin begien azaleko hezetasuna berreskuratuko dute ordenagailuaren lan luze baten ondoren. Eskuineko ukondoa duen eskuineko belauneko ukitu alternatiboak, erdian eta erdian, garuneko hemisferioen lana hobetzen du. Garrantzitsua da bizkarra zuzena dela eta arnasa lasai eta leuna dela. Nekea erraz ezabatu, estutu eta hatzak hainbat aldiz mozteko, eta gero eskuila lasai batekin astindu.
Nekatuta ez izateko, aldatu jarduerak. Estresaren kasuan bezala, egoera aldatzen denean eta lanean, aldatu egin behar duzu, eta, ondoren, kronikoa nekea sindromea gainditu ahal izango duzu, eta lankideek zure itxura blossoming eta beti umore ona harritu egingo dira.