Pertsona orok kolesterol bat du odolean. Bi mota daude: ona eta txarra. Adinaren arabera, jendeak askotan odol clots eraketa aurre egiten du, baldintza orokorren larriagotzea, bihotzekoak. Arazo hauei guztiei odoleko "txarrak" kopurua gehitzen zaizkie. Jende askok interesa du kolesterolaren maila modu natural batean jaistea, hau da, pilulak erabili gabe. Modu onetan oso lagungarriak dira haiei buruz, eta gure artikuluan esango dugu.
Nola kolduriko kolesterola ezabatu dietak dituzten pilularik gabe?
Lehenik eta behin, kolesterola konprimitu gabe murrizteko, zure menua berrikusi behar duzu, bere eraketa eragiten duen janaria baita. Zelula hauen kopuruaren murrizketa oso ona da zure dietak arrain-olioa sartzea eta haziak, fruitu lehorrak, frutak (batez ere, aguakatea, pomegranatea) eta fruitu lehorrak gehitzea (cranberries, blueberries, mahatsak). Gainera, merezi du:
- babarrunak;
- soja produktuak;
- aleak osoa;
- zerealak.
Ziurtatu oatmealak gosaltzeko.
Menuan, "kaltegarria" janaria baztertzeko beharrezkoa da:
- erreta;
- ketuak;
- espezien;
- janari azkarra.
Kolesterol-maila efektu positiboak ohitura txarrak ukatzea da: erretzea eta alkohola.
Nola murriztu kolesterola pilulak ariketa gabe?
Eguneroko ariketa fisikoak egiteko beharrezkoa da eta hobe da gimnasioa matrikulatzea, entrenatzaileak karga eta ariketa motak hautatuko ditu. Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan kolesterolaren jaitsiera azkarrek pilulak hartzen dituzte, baina behar bezala egin behar da. Zure dieta aldatzen baduzu, goian aurkezten diren gomendioen arabera, eguneroko entrenamendua gehitzen baduzu, pisua naturaltasunez ihes egingo da eta horrekin batera, ongizatea hobetuko da.