Nola idorreria kentzeko behin eta berriro?

Askotariko idorreria edozein kasutan ezin daiteke inolaz ere arazoa. Sentsazio desegokiak ez ezik, defekzio arraroak sintomak eta konplikazioak larriak sor ditzakete:

• goragalea;
• sabel trinkoa;
• usain desatsegina ahoan;
• buruko mina;
• nekea azkar;
• suminkortasuna;
• gorputzaren immunitate-defentsa ahultzea;
• Hemorroideak ;
• hesteen hantura, etab.

Idorruritzearen tratamendua zaila da gaixoen laxanteen kontrolik gabeko erabilerarako eta gaixoekiko laxanteen kontrolik gabeko erabilerak zailtasunak izan ditzakeelako, eta faktoreen eraginak kentzeko desgaitasuna edo desegokitasuna, esate baterako: desnutrizioa, mugikortasun falta, estresa, eta abar. Idorreria beti sendatzea, eta gorputzaren ezaugarri partikularrak. Hala eta guztiz ere, paziente guztiek gomendio batzuk ere badituzte, eta horri jarraituz, oinarrizko terapia gain, idorreria kentzeko ahalmena da, bai aldi baterakoa bai kronikoa.

Nola idorreria kronikoa kentzeko betiko?

Defekzioarekin arazoak dituztenek sarritan sendabiderako edo medikuntza tradizionaleko errezeta sendatzeko idazkera sendoa eta eraginkorra aurkitzeko ahalegina egiten dute askotan, hesteen lana arau soilekin zuzenki egokitzeko imajinatu gabe. Gomendio orokorrak hauek dira: gaixo guztiei aplikatzen zaizkien oro har.

Dieta zuzena

Lehenik eta behin, beharrezkoa da dieta egitea, aldi berean otorduak egitea, beste jarduera batzuekin (hitz egitea, irakurtzea, telebista ikustea, etab.) Arretaz murgiltzea. Dieta oinarria gastrointestinaren traktuko lana estimulatzen duten ondorengo produktuak izan beharko lirateke:

• barazkiak (brokolia, azalorea, azenarioak, beets, patatak, tomateak, lekaleak);
• fruta, baia (banana, aguakate kiwis, sagarrak, mugurdiak, marrubiak);
• porridge (buckwheat, corn, wheat);
• irina osoko produktuak;
• esne hartzitutako produktuak.

Nahasketa ere nahikoa da aleak ernaldutako aleak ernetzea gehitzeko. Zenbakiak txikiak izan behar lirateke, eguneko otordu kopurua - 4-5, afaria arratsaldez baino 3-4 ordu baino gutxiagora arte.

Edateko erregimena

Etengabeko atxikipena kasu askotan ez da nahikoa jario arina. Horregatik, gasa (8-8 aldiz betaurrekoak egunean) ahalik eta garbiena izan dadin egunean zehar edan behar da, baita te, konpanak, zukuak eta fruta-edariak ere. Goizean ur epeleko edalontziarekin ere gomendatzen da, sagar urterako ozpinetako bi koilaratxoaz gain eta eztia koilaratxoaz gain (edari horrek hesteak "exekutatu" laguntzen du).

Jarduera fisikoa

Idorreria bizimodu aktibo baxua duten pertsonek eta "sedentarioa" dute. Aldatu egoera eguneroko ariketa lagunduko. Ibilaldi laburretan hasten zara, goi-mailako eraikinetan bidaiatzea eskaileretan, igogailuaren ordez, goizeko ariketa errazak. Desplazamendu nahasmendua duten pertsonentzako baliagarria da, prentsan aritzea, squats, txirrindularitza, igeriketa, jogging.

Masaje abdominalak

Aurpegiko prebentzioa eta tratamendurako teknika eraginkorra sabelaldeko masajea da, eta horrek peristalsis hesteetako estimulazioa sustatzen du, taburetea sustatzeko. Posizioan zeure burua masaje dezakezu etzanda edo eserita, hurrengo arauei jarraituz:

1. Masaje mugimendu guztiak erlojuaren noranzkoan egin behar dira.
2. Masaje mugimenduak leuna, leuna izan behar du, harrera zorrotzik gabe eta presio gabe.
3. Masajeak jan baino lehen 2,5 ordu baino lehen egin beharko lirateke eta maskuria hustu egingo da.
4. Maskurari uko egitea menstruazioa izan behar du, haurdunaldian, presioarekin arazoak.