35 urtetik aurrera, kaltzioa gorputzetik garbitzen hasten da, osteoporosia eta haustura ohikoak ekar ditzakeenak. Horregatik, hezurrak indartzeko moduari buruzko aholku batzuk gogoratu behar dira, eta behar diren mikro eta makro-eskakizunen gabezia betetzeko ikasten dute. Botika farmakologikoak edo osagarri dietetikoak ez dira beharrezkoak, nahikoa izaten da dieta apur bat egokitzea.
Hezurrak indartzea beharrezkoa al da?
Zahartzea beti kaltzio kopuru handia eta hezur-ehunaren degradazioa galarazita dago. Hau bereziki egia da emakumeen kasuan, menopausian ondoren mediku ikasketen arabera, arrazoizko sexua hezur-masa ia erdia kenduta dago.
Osteoporosiaren garapena bizkarrean eta gorputzetan mina kronikoa besterik ez da. Gaixotasun hau arriskutsua da hezurretan lesions eta deformazioak maiz gertatzen direnean, haien artean tratatzeko larria eta zailena hip-lepoaren haustura izaten baita.
Nola hezurrak haustura baten ondoren hezteko medikoki?
Hezur-ehunaren fusio eraginkorra eta azkarra eta artikulazioen berreskurapena ikuspegi integratu bat eskatzen du, sendabelarren hainbat sendagai erabilita.
Osagai seguruak sendatzeko botikak:
1. Multivitaminak, gehigarri biologikoki aktiboak eta kaltzioko eragile konbinatuak:
- Akvadetrim;
- Citrate, carbonate, chloride eta beste kaltzio konposatu batzuk;
- Calcio D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Condroitin sulfatean oinarritutako botika:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- artritis;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glucosamine. Glycucosamine sulfate hartzeko gomendagarria da.
4. Calcitriolekin dituzten sendagaiak:
- Osteotriol;
- calcitriol;
- Rokaltrol.
5. D bitamina. Konplexuen zati gisa edan daiteke.
6. Kalkitonina.
7. Fluoruroak. Edozein gantz fluorentzat egokia.
8. Bisphosphonates :
- alendronate;
- Ibandronato.
9. Hormona-botikak. Ordezkatze terapia menopausian emakumeek agindutakoa estrogenoa akutua duten gabeziarekin.
Nola hezurrak elikatzen eta folk erremedioak indartzen dira?
Kalitatearekin aberastutako dieta modu egokian burutzeko, honako produktu hauek sartu behar dituzu menuan:
- haziak eta fruitu lehorrak;
- cheddar gazta;
- sardina;
- izkirak,
- krema garratza;
- esnea;
- gaztaina;
- espinakak;
- babarrun zuriak;
- sardinzar;
- zekalea eta ogi zuria;
- berdela;
- otarrain;
- datak:
- txokolate beltza;
- pasak;
- arrautza egosia;
- corn flakes;
- txipiroiak.
Gainera, arrasto-elementua fruta freskoetan eta behi-azalean aurkitzen da.
Errezeta popularretatik, arrautza librako arrautzak sarritan gomendatzen dira. Hauts hori 1 tsp (diapositiba gabe) jan behar da 1 edo 2 aldiz egunean zehar.
Horrez gain, medikuntza alternatiboak ohiko tea eta kafea aldakako arrosak, fruitu lehorrak eta likorizaziozko infusioen infusioa ordezkatzeko aholkuak ematen ditu.