Etorkinei ohitura hori deitzen zaio giroa kutsatzen duen beste faktore bat, medikuen ustez, okupazio arriskutsu honek kontsumitutako birikien egoera aztertzea komeniko litzateke. Freudiarrek, zalantzarik gabe, sexu harremanen falta edo atsekabea dela aitortzen dutelako. Ohitura txarra, gaur egun eztabaidatuko denik - erretzea.
Nola behin eta guztiz erretzeari uzteko?
Zure burmuina zera da: urduri edo aspertzen ari zarenean, zigarro pare bat erretzea behar duzu. Beno, ez da ezer esaten dut ohitura bigarren izaera dela. Jaiegunetan zorigaiztoko paketea ukitzeko baieztatzen baduzu ere, atseden hartuko duzu hori ez dadin erretzeari utziko.
Ahal den neurrian zure "Stop Smoking" helburua lortzeko aprobetxa dezagun ulertu beharra daukazu beste arrazoi batengatik motibatzeko arrazoiak ulertzea eta mendekotasuna eragitea.
Erretzeari uzteko metodoak
Telebistarako pantailetan, irribarre batekin erretzaile bakoitza bere menpekotasuna desagerrarazteko eskaintzen da, xaflak, nikotina adabakiak erabiliz. Nikotina gosea arintzeko gai direla suposatzen dute. Jende askok tranpak egiten ditu, hau da, metodo eraginkor bakarra.
Erretzeari uzteko modu eraginkorrena bizitzeko modua da. Emaitza bakarrik bermatzen du. Azkenean, tabakoaren menpekotasuna desagerrarazteko modu gehigarriei bakarrik lotzen zaizkie zigarroak edo belarrak tratatzeko nahia murrizten duten hainbat hipnotiko saio.
Laguntzeko "Itzalgailuaren" helburua lortzeko laguntza
Bi mendekotasun mota daude: fisiologikoa eta psikologikoa. Beraz, lehenengoa narcotic ohitura bat garatzeko mekanismoari egotzi zaio. Hau da, inhaled nikotina "eragozten" erretzaileen gorputzeko prozesu metabolikoetan. Horren ondorioz, mendekotasun bat sortzen da, nikotina dosia ez bada gorputzean sartzen, hormona batzuen ekoizpena higuingarri egiten du.
Psikologikoa, aldi berean, erretzailearen izaeraren araberakoa da. Eta agerraldiaren arrazoiak direla ulertu beharra dago ulertzeko, zergatik ez da hain erraza erretzeari uzteko.
Kasu gehienetan, erretzea nahitaezko premia psikologiko baten gogobetetzea da.
Zure arazoen kausa meditazio praktiko arrunten erraz aurkituko duzu. Zuei esker, zure jokabidea ebaluatu ahal izango duzu. Klase pare bat igaro ondoren, biluzik agertzen zaren arrazoi guztiak zure osasuna eta zure maiteak osasunarentzat nikotina suntsitzeko motibazio guztiak agertzen dira.
Denborarekin, emozionalki egonkorra den pertsona bihurtzen zara, zure portaera ebaluatu ahal izango duzu ikuspegi objektibo batetik. Duzu, bigarren haize bat irekiko balitz bezala, momentu batean erretzea ez dela zure bizitza konturatuko zara.
Behar duzun guztia zure bizimodua aldatzea da.
Tabakoaren menpekotasuna uzteko erabakia hartu baino lehen, oso zaila izango da "Deabrua ez da txarra pintatzen den bezala".
Gogoan izan behin behin eta berriro erretzeari uzteko, aire freskoa gozatu ahal izango duzu zure bularrean. Gorputzak usain berriak, tonu eta gustuak sentitzeko aukera emango dizu. Presioa duten desadostasunak desagertu egingo dira, arnasa esku gisa kenduko da. Ez ahaztu erretzeari utziko zaion lehen pausoa erabakiak hartzeko.