Estresa arintzeko hainbat metodo daude. Baina denek baztertzen dute arazoa aurre egiteko modurik errazena eta eraginkorra saihestea dela. Beraz, nerbio lasaiak eta estresak nola galdetu zaion galdetu ondoren, lehen erantzuna da: egoera estresetik ihes egiten saiatzea.
Noski, askok esan nahiko lukete beste pertsona batzuen jarrera oldarkor bortitza erreakzionatu ez dadin, baina, bestalde, hori guztia gainetik saiatuko da. Ez joan puntua non hitzek negar egiten dute eta bihotza hausten da zure bularrean.
Nola azkar estresa edo nerbio-tentsioa arintzeko?
Oraindik ere estres egoeran badago, oso garrantzitsua da bere sintomak azkar kentzeko, estresak metatzen baitu eta gero okerragoa izango da.
Zalantzarik gabe, nerbioak lasaitzeko metodo eraginkorrenak fisiologikoak dira. Hasi arnasketa motelduz, erritmikoa eta sakona eginez. Ondoren, ireki ahoa eta lasaitu txatarekin beheko masailarekin - estresa egoera ahuldu beharra dago. Zure bizkarra, sorbaldak lasaitu, ahal izanez gero, barra gainean zintzilikatu.
Ez zaitez eseri. Atera aire freskoan eta hogei minutuko ibilaldi bat egin. Hau guztiz umore onekoa izango da.
Nola epe luzerako estresa eta estresa kentzeko?
Bereziki garrantzitsua da erosotasuna arratsaldean egun gogor baten lana egin ondoren.
- Ez ezazu zeure burua mantendu . Ez da beharrezkoa, noski, eta negar egitea, baina zure arazoei buruz maite bat kontatzea lagungarria izango da.
- Hartu bainu edo dutxa bat . Bitxia bada ere, ura gorputz onean giza gorputzean jarduten du. Ten minutuko uraren prozeduretatik guztiz berreskura dezakezue.
- Izan positiboa . Zerbait atsegin baduzu ( zaletasunak , komunikazioa, liburu bat irakurtzen), berehala egin.
Nola murriztu emakumeari estresa?
Edonork daki bezala, emakumea izaki hauskorra da, beraz, ikuspegi berezi bat behar du. Behean adieraziko dena ez da gainetik idatzitakoa baztertzen. Gizonentzat bakarrik, teknika hauek ez dira funtzionatuko.
Kendu estresa eta nerbio-tentsioa, emakume negatiboen iturri handia izan daiteke aromaterapia erabiliz. Efektua hobetzeko, argi arineko musika ere sar dezakezu eta aurpegi maskara bat egin.
Dendan egindako bidaiak zure aldartea ere hobetu dezake. Ez duzu ezer erosi behar, gainerakoek atsegin dute. Bestela, masaje-aretoa bisita dezakezu.