Haurdunaldiko lehen hiruhilekoa: gomendioak

Etorkizuneko ama bakoitzak bere buruari eta bere osasunarekiko ardura izango du, etorkizuneko haurra garatzeko. Haurdunaldiko hiruhileko bakoitzerako, pertsonaiek beren uneko ñabardurak eta ezaugarriak dituzte. Lehenengo hiruhilekoan haurdun dauden gomendio batzuk eman ditzakete. Horren ondoren, amaren itxaropena bizkortasun hori lasaitzeko eta aldarte ona izateko gai izango da gehienez.

Gomendioak haurdunaldiko lehen hiruhilekoan

Tip 1: Egokitu zure dieta eta dieta

Lehenik eta behin, dieta orekatua haurdunaldian eta apaintzeen garapenean eragiten du, emakume batek bere menua jarraitu behar baitu. Eguneko emakume haurdun baten dieta eguneko fruta, barazkiak, esne-gatz-produktuak, arrainak eta haragiak egon beharko lirateke. Plater zorrotz eta ketuak baztertzeko beharrezkoa da janari ontzien erabilera uko egitea. Gutxi zati txikitan jan behar duzu, baina maiz.

Aholkua 2: alkohola eta zigarroak ezabatzea

Erretzen duten emakumeek erabat erretzeari uztea behar dute. Ohitura honek fetuaren garapenean eragin negatiboa du. Alkohola haurtxoa ere kaltetzen du eta patologia larriak agertzeko arrazoietako bat izan daiteke.

Tip 3: kalitatezko lo eskaintzea

Hirugarren hiruhilekoan emakume haurdunentzako aholku garrantzitsuenetako bat etorkizuneko amak bere ametsa ikusi beharko luke. Denbora horretan, gutxienez 8 ordu lo egin behar dituzu gauez. Desiragarria da atseden hartzeko eta egunean zehar.

Aholkua 4: ohe ondoan crackers edo gaileta poltsa bat izatea

Hori egokia da toxemia aurre egiteko. Goizean, esnatu ostean, galletak edo cookie-zatiak jaten badituzu, orduan goragalea eta oka agertuko dira.

Aholkua 5: lanarekin arazoak konpontzeko

Etorkizuneko amak ez luke ahaztu bere lan orduetan gastatzen duen modua haurdunaldian ere eragiten duela. Emakume batek ekoizpen kaltegabean jarduten badu, medikuaren ziurtagiri batekin aurkeztuz gero, lan erraza egin behar zaio.

Tip 6: Jarduera fisikoa monitorizatzea

Noski, forma fisikoan mantentzea garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzat. Kirolak jarraitu ahal izango dituzte, baina medikua kontsultatu beharko zenuke, gehiegizko zamak fetuaren kaltea izan dezaten. Era berean, medikuak ariketa mota batzuk baztertu gomendatzen ditu.

Aholkua 7: egon zaitez zure osasunari

Hirugarren hiruhilekoan emakume haurdunentzako aholku nagusietako bat da sintoma anxiousak, esate baterako, odoljarioa, sabeleko mina agertzea, ez da sueztitu behar. Mediku bat berehala kontsultatu behar da.

Aholkua 8: Ez hartu sendagairik medikua izendatu gabe.

Botika askok haurdunaldian hartutako haurdunaldiak dituzte. Zenbait horri beranduago onartzen zaizkio, baina hasieran ez dago kontraesanik. Lehenengo asteetan organo eraketa bat dagoelako eta drogak eragin negatiboak izan ditzake, kanpoko eraginen haurtxoa babesteko, plazenta da, lehen hiruhilekoa besterik ez da sortzen. Hori dela eta, nahiz eta hotz arruntekin, espezialista baten kontsulta beharrezkoa da, izendatzen du tratamendu segurua.

Aholkua 9: Emakumeen kontsulta batekin erregistratu

Lurrunen osasunaren eta garapenaren irudi osoa izateko, haurdunaldiko lehenengo hiruhilekoan eguneko kontsultaren bidez emakumezkoen kontsultan izena emateko epea 12 aste baino lehen izango da. Medikuak emakumearen egoera kontrolatu ahal izango du lehenengo hilabeteetan.

Tip 10: estres egoerak saihestu

9 hilabete hauetan, emakumek nahitaez gatazkak eta gatazkak saihestu nahian dabiltza, baita ere gehiago ibiltzea, antzokietara joatea, erakusketak egitea, hobby gogokoena egitea, umorea hobetzeko eta emozio positiboak kargatzeko.

Gomendio hauei esker, haurdunaldiko 1 hiruhilekoa haurtxo bat jaiotzerakoan pauso atsegina eta interesgarria izango da.