Haurdunaldiko hasieran jaitsiera emakume askorentzat ohikoa da. Gorputzaren erreakzio honek etorkizuneko ama laguntzen du estresaren nahasteak eta nerbio-zirrara saihesteko. Somnolentzia ez da haurdunaldiko sintoma ohikoena, baina oraindik hasieran haserretzen da askotan.
Zergatik haurdun dauden emakumeek lo egin nahi dute?
Etorkizuneko ama haurdunaldian lo egin nahi du arrazoi hauek direla eta:
- gorputzaren aldaketa hormonalak;
- Gorputzak bi lan egiten ditu, aurretik lo egin eta atseden gehiago behar du;
- inpresioen, emozioen eta informazio berriaren eragina, haurdun dauden emakumeak nekatuta gehiago baitago;
- estresa eta depresioa;
- elikadura urritasuna.
Hirugarren hiruhilekoan somatsioaren kausa nagusia gorputzean aldaketa endokrinoak dira. Fenomeno fisiologiko horrek emakume haurdunen eragozpenak eragiten ditu, lanean jarraitzen dutenak. Azken finean, ez da gomendatzen tea sendoa eta egunean kafe bat baino gehiago erabiltzea. Arazo horri aurre egiteko laneko baldintzetan, beharrezkoa da, ahal izanez gero, hausturak eta atsedena hartzeko, arnas aparatuaren gimnasia ibiltzea edo gomendatzea gomendatzen da. Prozesu natural bat da eta ez du botikak edo medikazioak behar.
Haurdunaldiko amaieran izerdia
Bigarren eta hirugarren hiruhilekoan haurdunaldian letorkeia, somnolentzia eta nekea haurdunaldian sintomak izan daitezke (burdina gorputzean eza). Haurdunaldian eramaten duen medikua behar duzu odoleko hemoglobina mailan eta beharrezkoa den tratamendua preskribatu beharra dago. Anemia haurdunaldian ere gorputz-adarkadurak, azala zurbila, ahul eta hauskorra iltzeak eta zorabioak ohikoak dira. Larritasun gogorreko odol-presioa , gernuan proteina presentzia edo puffiness indartsu bat sor daiteke.
Haurdunaldian izerdia
Etorkizuneko ama beti haurdunaldian lo egin nahi izanez gero, probak normala izaten dira eta ez dago kezka arrazoirik, ez duzu medikuarengana joan beharrik, gorputzek eskatzen duten moduan etzan eta atseden hartu behar duzu. Lo egiteko edo atsedeneko murrizketak negatiboki eragin dezake ama eta haurraren osasunean. Amaren gorputzean overstrainetik, umetokiko tonua hazkundea handitu liteke, oso kaltegarriak ez direnak, eta haurra jaio daiteke oso aktiboa eta ankerra.
Haurdunaldian egoera nazkagarri bat emakumea kezkatzen baldin bada, atseden egokia izateko baldintza guztiak sortu behar ditu. Ohera joan baino lehen, aire freskoa ibilaldi bat egin behar duzu, eta asteburuetan hiriaren kanpo joan, uretara, basora. Erlaxatu gorputza esne egosia beroarekin edo eztia edari batekin limoiarekin oheratu aurretik.
Amesgaiztasuna eta nekea haurdunaldian
Beharbada, haurdunaldiko lehen fasean agertutako dardarak bere burua gaindituko du, baina beharrezkoa da gomendio horiei atxikitzea:
- ahalik eta denbora gutxien gastatu aire freskoan;
- planifikatu zure eguna, eguneko eta gaueko lo egokiak esleitzea;
- ondo aireztatuko duzun gelan;
- Ez gehiegizko lana.
Gomendagarria da etorkizuneko ama eguneko zortzi ordu baino gutxiagora lo egitea, 22: 00ak arte. Oso atsegina da egunean atseden hartzeko, beraz, ahal bada, ordu batzuk lo egin behar dituzu. Medikuek gomendatzen dute koltxoi ertain eta gogor batean lo egitea, sabeleko posizioa saihestuz, onena zure bizkarrean edo zure ondoan lo egitea.
Etorkizuneko ama haurdunaldian lo egiteko ohiturarik badago, osasunari buruz gehiago kontu handiz ibili beharko zenuke, atseden gehiago utzi eta aire zabalean ibiltzea. Beharrezkoa da medikuaren argibideak eta harrera bakoitzaren aurretik azterketak banatzea.