Gure larruazala gure gorputzean duen edertasuna gordetzeko nahikoa kantitate izan behar da hainbat landare olio jasotzeko, azala birsortzeko bitaminak dituztelako. Gehien erabilgarria E. bitamina da.
Askotan, edertasunaren bitamina deritzo, zahartze prozesua geldiarazten du, zelulak berritzen. E bitamina falta agertzen da itxura: azala elastikotasuna galtzen du, lehor bihurtzen da. E bitamina eragin handia du emakume baten ugalketa-osasunean, azala ere eragiten baitu.
E bitamina propietateak
Azalaren bitamina E abantailak honakoa da:
- aire ultramorearen eta aire kutsatuaren kontrako ekintza babestea;
- emakumezko hormona estrogenoa ekoizten laguntzen du, "edertasunaren hormona" dela;
- larruazalean zauriak sendatzeko azkartzen du, zelula birsorkuntza prozesua aktibatzen du;
- Zimurrak itxura ekiditen dute; horregatik, E bitamina gomendatzen da larruazala igurtzitzea, olioaren oinarriarekin nahastuta;
- Peeling azala arintzen du, freskotasuna eta leuntasuna ematen dio;
- Akne kentzeko laguntzen du, tarte markak ezabatzeko eta saihesteko erabiltzen da.
E bitamina erabiltzea
Nahastu E bitamina oinarrizko olioetan likido egoeran erabiltzea larruazala erabiltzeko modurik egokiena. Oinarrizko olioak koko, abrikot, jojoba olioa, mahats haziak dira. Kosmetika produktuak aberasteko, kremak, xanpuak gehitu ditzakete.
Kotoi edo melokotoiaren nahasketa E bitamina laguntzen du azala aurpegiko lehorra hobetzeko.
Begien azala delikatua elikatzeko, gomendagarria da E bitamina oliba olioa igurtzitzea. Nahasketa batekin, larruazala lubrikatu poliki poliki, eta kendu gainerako napkin batekin.
Bitamina E-rekin oinarritutako krema prestatu ahal izango duzu, bi eskuak eta aurpegiak egokiak izateko:
- Chamomile loreak (koilara handi bat) ur irakinetan isurtzen dira (Kopako erdia).
- Ordu erdi igaro ondoren, iragazi.
- Bi infusio horietako kupoiak kamuforra eta gurpileko olioak nahasten dira (bakoitzerako), bitamina E eta glicerina (erdi koilarakada) duten hamar tanta ditu, larruazala oso erabilgarria baita hezetasuna mantentzen duelako.
- Osagai guztiak nahastu egiten dira masa homogeneoa lortzen den arte.
E bitamina duten produktuak
Bitamina hau esnea, arrautzak, olioak aurki daiteke eta ia ez da haragiaren janaririk. Iturriek barazki freskoak dituzte. Izoztu denean, bitamina E edukia erdia murriztu egiten da eta kontserbazioarekin, bitaminak erabat desagertzen dira. E bitamina kopuru txikia margarina da, baina bere jarduera nahiko txikia da. Intxaur bituminosoak, haziak, errefautxo, espinakak, pepinoak. Jakina, produktu horiek olio artean daude. Hala ere, frijitzeko zartaginean berotzen denean, erradikal askeak sortzen dituzte, gure zeluletan eragin kaltegarria izan dezaten.
E bitamina osagarria hartu behar al dut?
Zure dietak intxaurrak, arrautzak eta olioak biltzen baditu, orduan gorputzak ez du bitaminaren gabeziak izango. Horregatik, pilulak azala bitaminak hartzeko hartu behar luke medikua kontsultatu ondoren. Bitamina bera ez da toxikoa eta elikagaiak ezin du overdose eragin. Hala eta guztiz ere, drogen kontsumoa okerra da
E bitamina kontrajartzen da ondorengo kasuetan:
- eragiketaren aurretik, bitamina odola koldarkeria larriagotzeko;
- diabetesa duten pertsonak;
- pyelonefiratoarekin, giltzurrunen lana eten dezakeelako;
- bihotz-gutxiegitasunarekin, trombosak sor ditzake ontzietan;
- gaixoak kardiologia-esklerosiarekin.