Ez da sekretua giza gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak ziklikoak direla. Normalean, besterik gabe, deitzen zaie: giza biorritmoak, eta haien kronometroak burmuinean eta bihotzean daude. Uste da faktore asko eragiten dituztela - naturaletik gizarteera. Bizitza osoan zehar, biorritmoak aldatu egin daitezke kanpoko baldintzen aldaketaren ondorioz.
Eguneko gizonaren biorritmoak ordubete
Biorritmoak eta giza errendimenduak estuki lotutakoak dira eta zenbaketa pertsona batek bizi duen denbora-eremu geografikoan oinarrituta dago.
- Arratsaldeko 4etan, gorputzak esnatzen lagunduko du.
- 5etan, gorputzaren tenperatura altxatzen da, jarduera hormonak sortzen dira.
- Orduko 6: hormona "esnatzen" ekoizpena - cortisol.
- 7etatik 9etara: gorputza prest dago esnatzeko, berotzeko eta gosaltzeko.
- 9etan, laneko gaitasun handiena, epe laburreko memoria hobetzeko.
- 9-10 ordu - gauzak pentsatzeko denbora, garuneko jarduera areagotzen da.
- 9 - 11 h - immunitatea handitu egiten da, botikak eraginkorrak dira.
- 11 ordu arte - gorputza forma bikainekoa.
- 12etan - Jarduera fisikoa murriztu behar duzu, garunaren jarduera murrizten du.
- 13 +/- 1 ordu - gorputza prest dago afaltzeko.
- 13-15 - gorputzak atsedena berreskuratzeko behar du.
- 14 ordu igaro ondoren - gutxieneko mina sentikortasuna.
- 15 urte - epe luzerako memoria funtzionatzen du.
- 16 urtetik aurrera - bigarren arnasa: eraginkortasuna handitzea.
- 15-18 ordu kirol garai egokia da.
- 16-19 - jarduera intelektualaren gorakada.
- 19 +/- afari ezin hobea.
- 19 ordu igaro ondoren, erreakzioa areagotzen du.
- 20 ordu igaro ondoren, egoera mentala egonkortu egiten da, ibilaldiak baliagarriak dira.
- 21 ordu igaro ondoren, immunitatea igo egiten da, gorputza oheratzeko prest dago.
- 22 ordu oheratzeko denbora aproposa da.
Pixkanaka-pixkanaka, pertsona baten barruko organoen biorritmo guztiak uneko unean uneko orduari egokituko zaizkio, eta gorputzak erlojuaren itxura du. Zure esentzia entzuten baduzu, edozein motatako jarduera eraginkorrak lor ditzakezu. Gizakien biorritmoak urratzen direnean, adibidez, hegaldia dela eta, moldaketa beharrezkoa da - egun bakoitzeko egun bakoitzeko, baina ez gutxiago 3 egun. Mendebaldetik ekialdera hegaldia askoz ere zailagoa da ekialdetik mendebaldera baino transferitzeko. Izan ere, giza gorputzaren biorritmoen eragina oso handia da eta zaila da ordu-zona berri batetara aldatzea, batez ere 6 ordu edo gehiago bada.
Nola kalkulatu pertsona baten biorritmoak?
Gaur egun, Interneten publikoki, jaiotze-data baten bidez pertsonen biorritmoak zehazteko aukera ematen duten doako programak daude. Biorritmo giza mota horri esker, pertsona bat alerta eta aktiboena dela eta horiek agortu eta bakea behar duten egunak zehaztu ahal izango dituzu. Programa horien laguntzarekin, ez da bat ere kalkulatu behar
Kontuan izan behar da pertsona baten biorritmo sasoiak doikuntzak egin ditzaten: urteko egunak eta egun eguzkitsuagoak, pertsona baten aldarte hobea, aktiboagoa eta aktiboa. Hori dela eta, neguan oso luzea den eskualdeetan, jendeak apatia eta depresio luzea izaten ditu askotan.
Enpresa bazkide bat edo maitekorra badaukazu, erabilgarria izango da galdera horri denbora eskaintzea, pertsona horren biorritmoak nola zehaztu eta haien arteko korrelazioa zehazteko. Bereziki arrakastatsua elkarrekintzaren aukera da, bata biorritmo bat gainbehera joaten den bitartean, kasu honetan, norbere energiak liskarrak eta estaltzea eragingo du.