Ia bere bizitzako pertsona guztiek egoera bat izan zuten pentsamendu arraro bat bururatzen zaionean, denbora pixka bat igaro ondoren, harengandik ezezagunak diren arrazoiak direla eta, arreta gehiago jarriko diote, eta horregatik nahiago duzu arreta gehiago ateratzea, orduan eta gehiago pertsona bati eragiten dionean. Pentsamenduak negatiboak badira, beldur obsesibo bihurtzen dira. Funtsean,% 3k beldurra sortzen du pentsamendu obsesiboek.
Denborak aurrera egin ahala, pertsona batzuek modu independentean beren egoera arintzeko laguntzen duten metodo bereziak eskaintzen dituzte. Eta horiek, deitzen diren errituek, beren beharra izaten dute, zeinak estatu konpultsiboen neurosi baten sorrera eragin dezakeen. Beldurraren egoera obsesiboa, oro har, garatzen da pertsona sentikor batean, eta, aldi berean, oso zorrotza da bere baitan. Uste du bere buruari egiten dizkion eskakizun handiak motibatzen dituela, bere ustez negatiboa eta beldurgarria dela pentsatzen duten lehen pentsamenduen itxura.
Beldurra pertsona baten errukia da kaltetu dezakeen egoera jakin batean sartzea. Beldurra ohiko eta obsesiboaren mailaren arabera, pertsonaren ongizatea araberakoa da. Zenbait kasutan, indarra gutxitzea eragin dezake, beste batzuetan, buruko nahasteak.
Hona hemen beldur obsesiboen adibide bat, fobiak ere deitzen diena:
- Heriotzaren beldurra obsesiboa. Fobia gehien eragiten duten faktoreak pertsona bakoitzaren adin-kategorian oinarritzen dira. Horrela, ikasketek erakusten dute lau heriotzaren beldurra adierazten duten lau faseak: 4tik 6ra bitartekoak, 10-12, 17-24 urteak eta 35-55 urte bitartekoak. Adineko pertsonek heriotzaren beldur obsesiboaz ez dute ohartzen.
- Gizarte fobia. Gutxi gorabehera,% 13k beldurra obsesiboa du hitz publikoko beldurrez. Beldur horren kausa autoestimua txikia izaten da normalean, komunikazio gaitasun txikien presentzia.
Nola beldur obsesiboak kentzeko?
- Zure begien aurrean, gorde ezazu zure beldurra. Emozio guztiak onartu,
Horrek kontenplazioan bizi ahal izango duzu. Begira zure beldurra zure begietan. - Kirol ariketak egin. Adrenalina gehiegizko bat erretzen dute, zure garunak beldur obsesiboak sortzen baititu.
- Onartu zure pros eta cons guztiekin. Berretsi zeure burua osotasunean. Ez izan beldurrik zure adierazpenei. Kontzientziarekin harmonian bizi zaitez eta beldurrak desagertu egingo dira.
Ez ahaztu bizitza oso laburra dela pentsamendu mota guztiekin intimidatzeko. Gozatu une bakoitzean eta positiboa janzteko ohitura garatzea.