Berriki, pisu galera auto-hipnosis oso ezaguna da. Gehien erabiltzen da nutrizio egokia eta jarduera fisiko erregularra lortzeko bitarteko osagarri gisa. Hainbat metodo daude, beraz, nahi izanez gero, denek beraien kabuz aukerarik egokiena aurkitu dezakete.
Hipnosis eta auto-hipnosiaren teknika masterizatzea
Ohiko praktikarekin kaltegarriak eta goi-kaloria elikagaiak jan nahian kentzeko dezakezu. Hipnosis laguntzen elikadura buruzko pentsamenduak oharkabetu. Nahi izanez gero, "programatu" zaitez zuk jaten duzun janari kopuruagatik.
Auto-hipnosiaren murgiltzearen teknika nola menderatzea:
- Aurkitu zeure burua leku aproposa. Esate baterako, norbaitek sofan eroso sentitzen du, beste batzuek balkoian eseri nahi dute. Garrantzitsua da ezer deusezten ez duenik, telefonoa, telebista, etab. Desaktibatzea.
- Normalizatu zure arnasa, arnasa eta arnasa kontrolatzeko garrantzitsua da. Arnasa ahalik eta gehien kontzentratzen saiatu behar da. Hartu arnasa 5 partiturak, 7 at exhale, eta haien arteko pausoak 1-2-3 iraun behar du. Arnasketa atsegina bada, orduan egokitu ezazu zeure buruari.
- Horren ondoren, autosugaiaren esaldi batzuk esaten hasiko dira: "Nahi dut" edo "Ezin dut". Hainbat aldiz errepikatu hitzak. Garrantzitsuena esan dugunaren bistaratzea da . Garrantzitsua da formulazioetan partikula "ez" izatea. Helburu finduenak gomendatzen dira, adibidez, "20 kg-ko pisua galtzen dut" edo "Gizon guztiak miresten nau nahi dut".
Garrantzitsua da auto-hipnosiaren pisua galtzea ez dela hain erraza, eta dozena bat saio errepikatu behar dituzu. Gauza nagusia ez da gelditu eta emaitza positiboan sinestea. Dena ondo eginez gero, zenbait egunetan elikadura ohituretan aldaketak nabarituko dira.