Udan erosoa da praka motz eta soineko argitsuetan ibiltzea, baina emakume askok zalantzan jartzen dituzte "lurrazal laranja" delako. Zelulitisa (lipodistrofia) sarritan aldakak eragiten ditu, baina batzuetan txahaletan dago. Zaila da kosmetika akats hori kentzeko, terapia konplexu intentsiboak bakarrik lagunduko du.
Zergatik zelulitisa nire hanketan agertzen da?
Arazo hau emakumearen sexu-heldua normala da. Lipodistrofia gorputzaren eta herentzia aldakuntzako hormonen ondorioz gertatzen da, beraz, zelulitisa hanken meheetan gertatzen da gorputz osoan zehar. Lurpeko laranja "tratatzen ez baduzu hasieran, aurreratu egingo da eta ikusgai egongo da. Gaixotasun gisa sendatzen dira patologiaren forma astunak. Zelulitisaren kausa hanketan, nodulu mingarriak eratzen dituztenak, oraindik ez dira argitu. Lipodistrofia ustez sor daitezkeen faktoreak:
- erretzea;
- gaixotasun endokrinoak;
- dieta desorekatua;
- gorputz pisuaren aldaketa abruptsuak;
- alkoholaren menpekotasuna;
- gaixotasun ginekologikoak;
- venous insufficiency ;
- linfatik gelditzea joera;
- bizimodu sedentarioa.
Zelulitisa kentzeko hanketan?
Larruaren elastikotasuna berreskuratzeko eta leuna egiteko, lurrazal "laranja" erabat kentzeko, ikuspegi integral bat behar da. Zelulitisa hanketan ez da desagertuko iragarritako krema edo wraps ezagunetatik. Linfa-fluxua eta odol-zirkulazioa normalizatzeko, beharrezkoa da pisua aldi berean doitzea, metabolismoa azkartzeko eta muskulu-tonua areagotzea. Zelulitisa hanketan nola azkar kentzeko aholkuak:
- Sortu dieta orekatu bat.
- Masaje berezi bat egitea erregularki.
- Egin larruazalaren egoera hobetzeko zuzendutako kosmetika-prozedurak.
- Joan kiroletarako.
Zelulitisaren dieta hanketan
Gantzaren ehunaren zatitzailea karbohidratoen "luzeak" eta proteinak gorputzean sartzen direla ondoriozta daiteke. Zelulitisa kentzeko hanken gainean aholku artean, menu nagusia osasuntsua den menua biltzea da. Garrantzitsua da koherentziaz dieta egokia atxikitzea, eta dieta espresuki edo gosetea ez izatea. Zelulitisa elikadura kaloria kopuru normala da, gastu energetikoari dagokionez. Produktu kaltegarriek bakarrik uko egin beharko dute:
- ketuak;
- edari gozoa;
- janari frijitua;
- alkohola;
- animalien gantzak (erabilera mugatua);
- pastelak, gozogintza;
- kontserbazioa;
- gozokiak (kopuru txikian).
Bitaminak, karbohidratoak eta proteinak konplexuak diren elikagaiak aintzat hartu behar dira. Lipodistrofia desagerrarazteko lagungarri diren produktuak:
- aguakatea;
- bananas;
- oilaskoa eta galeper arrautzak;
- gaztaina;
- quinoa;
- zerealak;
- aza;
- ekilore haziak;
- espeziak zorrotz;
- hosto berdeko barazkiak;
- fenugreek;
- fruitu lehorrak;
- haragi eta arrain dietetikoak;
- algak.
Zelulitisa masajea hanketan
Eraginkortasun azkarrerako, eskuliburuko terapia espezialista sistematikoki bisitatzea gomendatzen da. Zerbitzu hau ez badago eskuragarri, zure oinak masajea zure etxean zelulitisa egin dezakezu. Aukera sinplea: aldizka arazoren arazoa zapaldu edo zapi lodi batekin igurtzen du, dutxa bat hartuz. Gertakizun horietan zehar, gurutzearen eta belaunen atzealdeko zona saihestu. Eremu horietan, prozedurak inflamed daiteke nodo linfatiko asko daude.
"Zetazko laranja" kentzeko modurik aurreratuena - Zelulitisa masajea hanketan beirazko edo silikonazko ontziekin. Hutsean sortzen dute, larruazala zurrupatzen dute eta prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte. Gailu hauetakoren bat erabiltzeko oso erraza da, tratatutako eremu lubrifikatu behar duzu edozein kosmetika olioarekin eta beherantz egin dezakezun ahalmena: orkatilak, belaunak eta femurrak. Masaje deskribatua ere ezin da linfo-nodoen metaketa lekuetan egin.
Zelulitisa hanketan kentzen du
Terapia metodo hau azala itxura hobetzeko beharrezkoa den manipulazio lagungarri gisa balio du. Wraps ez dira modu eraginkorrean nola zelulitisa kentzeko hankak azkar kentzeko modu zerrendan. Prozedura horiek epidermisa soilik egiten dute lan, barneko koipe geruza barneratuz. Saioaren ondoren, aldaketan murrizketa bat dirudi, baina aldi baterakoa da. Berotegi efektua dela-eta, hezetasuna larruazaleko goiko geruzetatik kenduko da, ordu batzuk igaro ondoren.
Hona hemen zelulitisa hanketan kentzeko:
- Eztia nahastu zitrikoen olio ezinbestekoa (mandarina, limoia, laranja) 2 tbsp bakoitzeko 2-3 tantaz. koilara produktua.
- Zabaldu oinaren konposizioa, biltzeko hainbat elikagaien geruza.
- Manta azpian jarri 20-35 minutu.
- Larruazala garbitu.
- Errepikatu astean 2-3 aldiz.
Zelulitisa sasiak
Peeling lipodistrofia tratatzeko laguntzaile ere bada. Saguzarrak manipulatzea odol-zirkulazioa eta epidermisaren egoera hobetzen laguntzen du, baina gantzaren zatiketa ez da laguntzen. Anti-zelulitisa tratamendu integrala sasiak erabiltze erregularra du. Aukerarik ezagunenetako bat kafe lurrean dago, eta hori erabili ahal izango duzu brewing ondoren. Zopa gehitu egiten zaio dutxa gelatik, nahasketa honek laranja zurituarekin ondo pasatzea komeni da.
Zelulitisa hanketan maskarak
Eragin kosmetikoek eragiten duten efektua Wraps eta peeling ondorioak antzekoa da. Maskarak ez du lipodistrofia sintomak kentzeko lagunduko, batez ere zelulitisa hanken bernizetan eta tuberkuluak azala estutu gabe nabarmentzen dira. Prozedura horiek nahitaez masajea, dieta eta gimnasia batera konbinatu behar dira. Zelulitisa hanketan nola kentzeko dermatologoek gomendatzen dute, buztinezko maskarak eskaintzen dituzte:
- Preheat eta azala zuritu.
- Buztinezko urdina nahastu ur epeletan krema lodia izan arte.
- Lubrikatu "laranja azala" kaltetutako eremua.
- Utzi erremedio 15-20 minutu, film batekin bildu daiteke.
- Konposizioa garbitu.
Zelulitisa erremedioak hanketan
Medikuntza alternatiboan, errezeta ugari daude kanpoko drogarekin - maskarak, lozioak eta konprimituak. Nahasketa horiek epidermisa goiko geruzetan soilik jarduten dute, beraz, zelulitisa hanketan nola tratatu behar den sistemikoki hobe da. Decoctions naturala eta barneko hodien tincture bat metabolismoa azkartzeko laguntzen dute, odol-zirkulazioa eta linfatik irteteko.
Zelulitisa hanketan erremedio eraginkorra
osagaiak:
- xehatu sustraiak eta perrexila - 2,5 tbsp. koilarak;
- ura irakiten - 1,5-1,6 l;
- eztia - dastatzeko.
Prestaketa, erabilera:
- Pour landare lehengaiak ur irakinetan.
- Hozten den disoluzio egokia.
- Hartu 4 aldiz egunean (urdaila hutsik) 2 tbsp. edariaren koilarak, eztia gehituz.
- 2 asteko ikastaroak asteburuko etenekin tratatzeko.
Zelulitisaren aurkako ariketak hanketan
Jarduera fisikoak koipe gordinak erretzen laguntzen du eta giharretako kortsea indartzen du, "laranja azala" leunduta. Zelulitisa egiteak masajearekin batera hanketan egiten badituzu, emaitza positiboa askoz azkarrago agertuko da. Prozedura kosmetikoekin (zuritu, biltzeaz , maskarak) batera, elastikotasuna eta azala turgorragoa lor ditzakezu.
Zelulitisa nola kentzeko Aita Santuak eta hankak:
- Fours guztietan stand. Beste alde batetik, makurtu hanka bat alboko aldean. Errepikatu 15 aldiz gorputz bakoitzerako.
- Posizioa berdina da. Hanka zuzen bat altxatzeko. Errepikatu 20 aldiz alde bakoitzean.
- Lurrean eserita, hanka bat altxa. Maximizatu aurrera eta atzera. Errepikatu 10 aldiz.
- Zure bizkarrean eseri, okertu belaunak. Gorputz goratu orpoa azpimarratzen du. Pull the tolestuta hanka, zuzentzeko, txikiagoa itzuli. Errepikatu gorputz bakoitzerako 20 aldiz.
- Sartu zure sabelean, okertu zure hankak, altxa zure oinak gora. 5 segundoz behin, igogailuak altxatu eta posizio horretan irauten du. Errepikatu 15 aldiz.
Zelulitisa hanketan korrika
Atleta profesionalen argazkiak arretaz aztertzen badituzu, "lurrazal laranja" ere ikus dezakete. Zelulitisa hanken gainean jarrita dagoen ala ez jakiteko, adituek erantzun positiboa dute, baina oharpen batekin. Saio erregularrak metabolismoaren azelerazioa , koipe gordailuaren matxura eta azalaren elastikotasuna areagotzen laguntzen dute. Honek lipodistrofia larritasunaren murrizketa eskaintzen du, baina ez du erabat ezabatzen.
Plana eraginkorra hiru aldiz astean trebatzea da (goizez edo arratsaldez):
- Lehen egunean, 5-10 minutuz jogging.
- Hurrengo ikasgaia: 10-12 minutu, ibiltzeko ibiltzeko ordezko dezakezu.
- Hirugarren entrenamenduan zehar, 12 minutuz jogging.
- Bigarren astetik, 15 minutuko prestakuntza-ordua handitu.
- 7-8 ikuspegietatik hasita, denbora luzeagoa 1-2 minututan iraungo du, etengabeko erritmoa mantenduz edo azkartzeko. Ibilaldia entrenamenduaren hasieran eta amaieran soilik onartzen da.