Buruaren eta lepokoa eremuaren masajea aldian behin pertsona bakoitzeko beharrezkoa da, jende gehienak bizimodu pasiboa eramaten baitu, denbora gehiena ordenagailuan edo dokumentazio lanean eserita egoteko. Prebentzio neurriak hartzen ez badituzu, 5-6 urte igaro ondoren, puffiness kronikoa, orkatilen hanturak, kolapso trinkoen zona gatzen deposizioa gerta daiteke. Azkenean odol-zirkulazioa eta buruko mina konstanteak eragiten ditu.
Aparentasun aparta duenez, masaje hau ezinezkoa da eskulangile batek egin dezakeena, baina teknikarekin lehenengo aldiz ezagutu baduzu, ez da zaila lepoaren zona masajea behar bezala (eta, beraz, modu eraginkorrean).
Lepoaren zona masajearen adierazpenak
Masaje hori sendagarria eta prebentiboa den neurrian, adierazpen eta kontraindikazio ugari ditu.
Ordenagailuan eserleku luze baten ondoren edo auto bat gidatzen baduzu eremu sentsazio deserosoak badira (presio edo mingarria mina), orduan masaje horren zenbait saio egin beharko dituzu. Era berean, adierazpenak hauek dira: buruko mina, hipertentsioa, neurasthenia, osteochondrosia, dystonia vegetative-vascular, etab.
Lepoaren zona masajearekin kontraesanak
Masaje mota honek gorputz-sistema askotan eragin onuragarria du eta, horrenbestez, erabilera gutxi dauden kontraindikazioak gutxi dira:
- presio altuak exacerbazio fasean;
- Deskonpentsazio fasean dauden gaixotasunak;
- gorputzaren tenperatura altua;
- zauriak eta menstruazioa ireki.
Lepoaren zona masajearen teknika
Lepoaren zona masajea egin baino lehen, behar bezala kokatu behar duzu masajea. Horretarako, ipurutzea ipurdia jarri nahi duzun mahaiaren ondoan jarri. Masajea egiten ari den pertsonak eseri eta bere eskuetan jarri behar du burukoaren gainean, ukondoetan okertuz.
Ez duzu postura bat lortzeko behar denik: gorputza lasaitu egin behar da, ahalik eta eserita.
Gainera, lepoaren zona masajea egin aurretik, masaje olioa prestatu behar duzu (aromatikoa tanta batzuk gehitzeko), prozedura hasi beharko zenuke.
Masajeak tentsio muskuluak prestatzeko erlaxatzeko trebetasunekin hasten da. Mugimenduak sorbaldetan eta bizkarrezurreraino zuzentzen dira. Masajearen hasierako fasean minutu batzuk eman ondoren, bigarrenera joan zaitezke, mugimenduek ibilbide berbera dutelako, baina presio indarrak aldatzen dira eta denbora azeleratzen da.
Presioa areagotzeko, masaje terapeutak ukabila estutu eta lepokoa zeharkatzen du hatz falange proximalekin.
Ondoren, muskuluak apur bat lasai egitean, luzatu egin behar dute. Bi eskuen hatz handien, indizeen eta erdiko hatzen laguntzarekin, trapezioaren muskuluak oratu egin behar dira, zeinetan geldialdia gertatzen den gehienetan. Sentimendu mingarriekin, pixka bat presioa indarra murriztu behar duzu.
Trapezioaren muskulua lasai egonez gero, sorbaldako bero-beroarekin joan zaitezke: lehortu eta gero oratu behar duzu.
Masajea masajea zehar mugimendu desmunizazio leunekin amaitzen da
Lepoaren inguruko autoprestazioa apur bat zailagoa da. Ezkerreko eta eskuineko masajeen gunea bereiztuz, alde batetik bestera alde batetik bestera erabili behar duzu: adibidez, eskuinaldean gihar ezkerraldeko masajeak eta ezkerreko muskuluak. Hau ere egin behar da.
Masajea hasteko mugimendu bizkorrak bi eskuekin aldi berean al ditzakezu, baina erlaxazioa oztopa dezakete.
Auto-masaje honen arau nagusia bat-bateko mugimenduak ez izatea da, ondoeza areagotu ez dadin.