Pep Hoggert zoologiko suizidak espedizio bat egin zuen behin hainbat animalia lotan eta atseden hartzeko zenbat denbora igarotzen den jakiteko. Zorigaiztasuna izugarrizko sineskeriarekin konparatuz gero, lozorroak lehoiak dira. Lehorreratzen dira 20 orduz jarraian, baina goian aipatutako nagikeriarengatik baino ez da 15. Gehienak karraskariak 10-12 ordu egunean lo egiten dute eta erraldoiak elefante bat eta jirafa dira 4ra arte. Beno, jendeak zer? Pertsona batek 8-10 ordu amets egiten du, gutxienez bere bizitzako hirugarren bat esan nahi du. Eta, gure senide txikientzat produkzio atsedenerako nahikoa da bisoi sorta edo sarbide gogorra lortzeko, gero generoaren arau guztien arabera erosotasuna ematen. Guztiok nola lo egin eta nola ondo lo egin, nola lo egin, zer postu eta haurtxo lo egin behar duzun edo musculoskeletal sistemaren gaixotasunak lo behar duzu, eta, oro har, guretzat jotzen da, pertsona, lo normala irizpidea.
Nola ondo lo egin, alboan edo bizkarrean?
Lehenik eta behin aurre egin aurre. Errusiar Federazioko eta Europako herrialdeetako Osasun Ministerioko ordezkarien arabera, gorputz-posizio bakoitza ez da egokia lo eta atsedena izateko. Nola lo egin behar duzu, beraz? Gaia honetan, gure bizkarrezurraren fisiologia eta sistema kardiobaskularrak zergak dira. Lo egiteko beharrezkoa da, beraz, muskuluak guztiz lasai egoteak eta ontziak ez dira zapalduak. Egoera horietako% 100 "atzealdean etzanda" jarrita erantzun zaie. Medikuek deitu egiten dute egokiena eta egokiena, kasu honetan bizkarrezurra guztiz lasaitzen delako eta odola gorputzetik askatzen delako, oxigenoaren zelula guztiak saturatuz.
Bigarrenik, medikuei esker lortutako posizioen artean, alboan gorputzaren posizioa dago. Ohe, koltxoi eta burko aukeraketa egokiarekin, oso ondo eta modu atseginean erlaxatu daiteke. Hori bai ongi lo egiteko, ezkerrekoan edo eskuinera, medikuek ez dute ados. Baina, seguruenik, hau da guztiontzat pribatua.
Eta, azkenean, posizio erabat onartezina - urdaileko posizio hori. Lehenik eta behin, muskuluen erlaxazioa ez dago hemen. Azken finean, bizkarrezurra kasu honetan bihurritua da. Bigarrenik, jarrera honek goizean buruko mina du, baita osteochondrosis eta scoliosisaren garapenean ere, baita bihotz-gutxiegitasunaren arriskua ere, arteria trinkoen transmisioa dela-eta.
Eta nola ondo lo egin, burukoaren gainean edo gabe?
Beste gai polemiko bat da, eztabaida horretan, medikuntza modernoaren ordezkariek eta Sobietar gogortzeen esculopek bata bestearengandik eramaten dituzte. Buruz buruko bat behar den lehenengo erreklamazioa, eta azken bihurgunea, hori ez da. Eta oraindik, nola lo egin behar den, burukoaren gainean edo gabe? Beno, noski, burukoaren gainean, bereziki bizkarra eta sorbalda zabalak dituzula batez ere. Ohe hau behar bezala hautatu behar da. Aukera onargarriena zure gorputzeko inguruneak hartzen dituen alfonbrado ortopedikoa da. Baina kasu honetan ñabardura batzuk daude. Burkoaren altuera zure sorbaldaren zabalera berdina izan behar da. Bestela, lepoan amets batean flexionatuko da, eta horrek, aldi berean, garunaren eta buruhaustearen odol-hornidura eten egingo du. Baina zuretzako ortopedikoa garestia bada, ez gomendagarria. Banakako hurbilketa eta ohiko lumak nahiko egokiak dira.
Nola ondo lo egin haurdun dauden emakumeekin eta osteochondrosisekin?
Berriro ere errezeta medikoak gidatuko ditugu. Azken finean, haurdunaldia eta sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasunak medikuek kontrol zorrotza behar dute. Beraz, haurdun dauden emakumeentzako behar bezala lo egin? Amen haurrei zuzendutako posturik onena alboan etzanda dago. Beraz, bizkarrezurra eta barruko organoak gutxienez kargatzen dira. Atzeko aldean, egoera horren zuzentasuna gorabehera, haurdun dauden emakumeek ezin dute lo egin, eta baita urdailekoan ere. Lehenengo kasuan, sabelaldeko barrunbearen barne organoen karga handitzen da eta, ondorioz,
Baina eskoriosia eta bizkarrezurreko beste gaixotasun batzuek lo egin behar izaten dute bizkarrean. Beno, haurdun dauden emakumeentzat eta opornikoventzat, ohe onenek lastaira ortopedikoa izango dute ertaineko leuntasunean eta banan-banan hautaturiko alfonbrak. Eta egurrezko ezkutu edo fluffy lumadun ez.
Arau sinple horiek giza lo osorako daude. Bete haiekin, eta beti izango zara alaia eta atseden hartzeko.