Haurduntza aurretik bitaminak hartu behar al dira? Galdera honek etorkizuneko ama gehienak kezkatzen ditu. Eta, jakina, medikuei esango dizute haurdunaldian plangintza egitean, bitamina konplexuak behar direla. Beraz, beharrezko makro eta mikroelektrikoen stocka birmoldatzen da. Haurdun geratuko da segur aski, jasan eta haurtxoa osasuntsu jaiotzen da.
Baina ez saiatu zeure burua zehaztu zein bitamina hobeto hartuko duzun. Horretarako, ginekologoa kontsultatu behar duzu, nork esango dizu haurdunaldiaren aurretik edan behar dituzun bitaminak. Baina ez ahaztu berde freskoek, fruituek eta barazkiek bitaminak dituzte, batez ere, gorputzek eskatzen dituztenak. Oso garrantzitsua da mineralak eta bitaminak gabezia txikitzea, haurdunaldiko lehen hilabeteetan topatuko duzula. Bide batez, ia haurdunaldian plangintza guztiak ia, bitaminak jasotzen dituzte. Gizon batek ere hiru hilabete hartuko ditu aurreikusitako haurdunaldia baino lehen.
Zenbat bitamina behar dira haurdunaldian?
Zelulen hazkundea azkar azido folikoa behar da. Nahiz eta bitamina horren defizit txiki batek umearen malformazioak larriak sor ditzake, esate baterako, azpigarapena edo garunaren gabezia. Bizio hauen garapena arriskutsua da zenbait haurdunaldiaren hasieran garatzen hasi delako, emakumeak oraindik ez daki haurdun dagoela eta bizimodu arrunta izaten jarraituko duela. Plazenta ere bitamina dosi handi bat behar du, bere gabezia haurraren tokia gaizki osatuta dago, abortuak sor daitezke.
Emakume batek azido folikoa hartu behar du 400 mcg 1-3 hileko dosi batean, haurdunaldiaren hasierak bitaminaren erreserba sortzeko. Naturan, azido folikoa aurkitu da: gibela, zitrikoak, lekaleak, kalabaza, tomatea eta sandia. Etorkizuneko aita ere ez da azido folikotik eragozten, bere gabeziak espermatozoide osasuntsuaren ehunekoa gutxitzen du.
Retinol edo bitamina A dosi handietan behar da emakume haurdun eta edoskitze batekin. Ez da baztertzen bitaminak izatea eta haurdunaldia prestatzea. Hala eta guztiz ere, bitamina gehiegizko konplikazioak eta patologiak sor ditzake, beraz, haurdunaldiko plangintzan 6 hilabete lehenago botika hartzea beharrezkoa da. A bitamina gurina, arrain-olioa, gaztanbera eta gibelean aurkitzen da, berdea, barazki eta fruta gorri zuriak (aldakak, alkatxofak, currant beltzak, itsas-aizkorri eta aneta).
Azido askorbikoa (bitamina C) laguntzen borroka gaixotasun-eragiten bakterioak, neutralizatzen toxinak, eta hantura murrizten. Gainera, guruina asimilatzen laguntzen du, eta anemia saihesten laguntzen du. Ascorbicum mendi-errautsetan, zitrikoetan, gereziondo beltzean, aza eta patatan dago.
E bitamina - tofuherolek mantenugaiak eta oxigenoaren zelulak handitzen ditu, mintzen egonkortu eta antiinflamatorio efektu bat du. Bere gabeziak hasieran hasitako miscarriages ekar ditzake, beraz, bitamina hori hartu behar duzu haurdunaldiko plangintza aurretik. E bitamina-olioen bereziki aberatsa.
Eskeletoa eta hortz eraketa garatzeko, etorkizuneko momiak D bitamina behar du . Nahikoa ez bada, emakume haurdunaren hortzak suntsitzen dira, beraz, bitamina hartu behar duzu emakumea haurdun dagoenean. Gehienak itsaskietan, perretxikoetan, gurinean eta esnean aurki daitezke.
Haurdunaldiko plangintzan zehar, talde B bitaminak ere garrantzitsuak dira. Baina ez zaitez eraman! Overdose kontrako efektua sor dezake, adibidez, intoxikazioak. Batez ere, arriskutsuak dira A eta D bitaminak.
Etorkizuneko gurasoek bitaminak emakume haurdunentzako beharrezkoak direla ulertu behar lukete, baina fetuaren garapenaren lehen astean (garrantzitsuena) substantzia horien gabeziak badira, orduan tratamendu gehiago ez dira garatuko konplikazioak garatzen. Haurdunaldian sortzen diren konplikazio gehienak saihestu daitezke haurdunaldian gorputzaren bitaminak gabezia berritzeko. Aurrerantzean, bitaminak haurdunaldiko plangintzan zehar oso garrantzitsua dela esan dezakegu.