Etengabeko lotsa oso baldintza desatsegina da, nekea eta apatia sentimendua sortuz, errendimendua eragotziz. Etengabeko lotsa kentzeari buruzko galdera da bereziki garrantzitsua off-denboraldian, immunitatea gutxitzen denean eta argi eguna laburra denean.
Somatsio iraunkorreko kausak
Sentsazio iraunkorreko sentimenduak honako hau izan liteke:
- Hormona-nahasteak, batez ere tiroideoaren gaixotasunengatik;
- bitamina eta mikroelementuen gabezia;
- dystonia vascular vegetative ;
- zenbait baldintza psikologiko, adibidez, depresioa;
- Egunaren erregimenaren urraketak.
Gainera, somnolentziaren kausa batzuetan eguraldi baldintza desegokiak, ekaitz magnetikoak, egonaldi luzea aireztatuta dagoen gela batean eta ekologikoki baztertutako eremuetan bizi dira.
Zer egin behar duzun sleepy bada
Jariakortasun iraunkorra kentzeko neurriak baldintza ekarri zuen kausa araberakoa izango da:
- Fusio hormonalak, berriz, sistema endokrinoko aldaketa patologikoak zer diren identifikatuko duen espezialistaren laguntza bilatu beharko du eta hormonazko zuzenketa egoki bat izendatuko du.
- Bitaminak falta direnean, beharrezkoa da dietak berrikustea, barazki eta fruta freskoak, arrainak eta esnekiak barne. Udazkenean-neguan, bitamina-mineral konplexuen sarrerarekin gomendatzen da.
- Odoljarioko landare-baskularra gainditzeko, gogortzea landu behar da, sendatzeko metodo ez tradizionalak aplikatu ( yoga , arnasketa bereziko teknikak erabiltzea ...).
Garrantzitsua ere da eguneroko ohiturak egokitzea, lo gehiago egoteko, aire freskoagoetan sarritan. Gelan egonaldi luze baten kasuan, aldizka aireztapena eman behar da. Gomendagarria da gela distiratsuetan egun aktibo bat egitea, argiztapena artifiziala eta naturala izan daitekeen bitartean.