Psikologo esperientziadun batek sexu zientzietako master-klasea
Zergatik interesatzen garen sexua galtzen dugu? Nola "nahigabekeria" betetzeko? Plazer gehiago lortu dezaket intimitatea lortzeko? Emily Nagoski psikologoak emandako galdera hauei erantzun die "How the Woman Wants" liburuan (Mann, Ivanov eta Ferber Publishing House).
Ba al dago hutsik?
Egun batean, bezeroak galdetu zion Emily Nagoski zergatik "nahigabea" desagertu zela. Horretarako, psikologoa ez zen ondo erantzun. Askoz gehiago dutxa bat alderatzea. Batzuetan presio handia dauka, eta batzuetan, ahula. Edozein kasutan, garbiketa egingo da, baina baldintzei esker, zaletasun atsegina edo lan gogorra izango da.
Beraz, sexu bizitzarekin. Testuingurua - jarrera psikologikoa eta kanpoko zirkunstantziak - izugarrizko esperientzia eta prozesua gozatzeko gaitasuna eragiten du. Aldi berean, gutako bakoitzak bere pizgarrien sistema propioa du, gogoa "presioa" indartzen eta ahultzen duena. Adibidez, pertsona batek "hasten" bakarrik jendez gainezka dauden lekuetan, gero beste baterako, egoera bera faktore negatiboa izan daiteke.
Foku zirraragarria eta deszentralizatua
Bizitza intimoa hobetzeko, lehenik eta behin, zer axola eta gomendatzen dizuten ulertu behar duzu. Horretarako, egin bi zerrendak. Lehen zerrendan desioak bizi ditzaketen egoera guztiak eta bestean atsegina sintetizatzen duten faktoreak dira.
Hona hemen cuna txiki bat. Gogoratu bizitzako une erotiko arrakastatsurik arrakastatsuena eta idatzi galdera hauei erantzun:
"Zer itxura duzu?"
- Nola sentitzen duzu?
- Zein aldarte zeuden?
- Zein izan zen zure bikotearekin (itxura, usaina, portaera eta abar)?
- Zein modu zeuden? Zenbat aldiz ezagutu zenuen? Ba al zenuke intimitate emozionala?
- Zein tokitan eta zein alditan sexua izan zenuen?
- Gogoratzen al dituzu zirkunstantzia bereziak (adibidez, oporretan gertatu zena)?
- Zein ekintzak egin dituzu zuk eta zure bikotekideak?
Orain, esperientzia sexual desatsegina pentsatu eta arrasto bera erabiliz xehetasunak deskribatu.
Bainu handiak, impatience gero eta galtzerdi beroak
Pizgarri positiboen artean ezer izan daiteke. Esate baterako, norbait bazkide baten jarrera eta samurtasuna liluratzen ditu. Emily Nagoski-ren bezeroetariko bat, seinale erotiko ikusgarriena hoteletan bainu handiak izan zen. Neska hori konturatu zenean, orduan berehala hasi zen etxeko konponketa.
Beste emakume batek intimitatearen plazerik handiena lortzen du, bazkideek pixkanaka "gidatzen" dutela egunean laguntzak eta flirting laguntzarekin. Senarrarekin hitz egin zuen eta sexu harremanak normalak ziren. Oro har, gaur egun nola jarduten badakizu.
Hala ere, ez ahaztu zenbait faktoreek dibertigarria izatea. Seinale erotiko positiboak inguratzen badituzu ere, egoera lasaiak dena hondatu dezake. Batzuetan, haiek kentzeko oso erraza da. Adibidez, azterketa batean, gizonezkoek ezin zuten orgasmera iritsi galtzerdiak jartzeko baimena eman zuten arte. Bihurtzen da irakasgaiak izoztu egin direla.
Hotzegia bazara, manta hartu. Oinazetsu beroa arabera? Aktibatu aire girotua. Distiratsua zaratatsua bizilagunak? Itxaron denbora lasai bat edo beste toki bat aurkitu. Baina hauek kanpoko zirkunstantziek baino ez dira. Garrantzitsua da zure buruan gertatzen dena. Horrekin eta ulertu orain.
estres
Estresa gizakiaren garunean hautematen da bizitzarako mehatxu berezi gisa. Laneko lan astuna, lankideekin gatazkak, tyrant tyrant -a zure sistema nerbioarentzat zure lehoi gosea da. Jakina, baldintza horietan, ez duzu sexurik.
Psikologoen arabera, ez da nahikoa estresa eragiten duen arazoa konpontzeko. Dena den, beharrezkoa da garunaren seinale bat ematea dena dena. Horretarako, kirola egin dezakezu, meditatu, ondo lo egin, masaje batera joatea edo negar negar emozioak kentzeko garrasi eta garrasi egitea.
autokritika
Emakumeen artean egindako inkesten arabera, beren gorputzarekin desatsegina duten pertsonak eta norberaren amabitaren erasoak izateko joera dutenek sexu-plazeraz gozatzeko zailagoa izaten dute. Eta ez da harritzekoa. Zaila da pozez bizitzea intimitatean, prozesuan etengabe kezkatzen bularrak erotically erotik itzuliz gero eta bikotekideak urdaileko gehiegizko zimurrak konturatu direla.
Ikasi zure gorputza nola maite den. Aldian behin kontuan hartu ispiluan eta duintasun guztiak kontuan izan. Barruko kritikak isilik geratzea. Bide batez, kanpoaldeari ez dagokio. Ez duzu etengabe jasan behar izan zure hutsegiteengatik eta akatsengatik. Pentsamendu modu hau depresioa bakarrik sor dezake. Horren ordez, saiatu zeure burua tratatzeko adeitasuna eta errukia.
Bazkide baten mesfidantza
Desio sexuala bizi dugun gaitasunean nabarmen eragiten duen beste faktore bat hautatutako batean konfiantza da.
Kasu askotan, mesfidantza zaila da. Aurreko esperientzia arrakastatsuarekin lotu daiteke. Esate baterako, gurasoek ez dizute arreta nahikorik egin edo desatsegina izan bazenuen, orduan beste ziurgabetasun bat izango duzu.
Eta zer amaieran? Zure bikoteari oinazeak eta gehiegizko obsesioak sortuko ditu, edo, alderantziz, urrunegi eta hotzegi egongo da. Jakina, berarekin harremana ez da hobea izango.
Saiatu zure sentimenduak lasai ulertu. Ez errua zuk zeuk edo zure bikotekidea. Just onartzen duzula. Pentsatu haiekin nola aurre egin dezakezun. Batzuetan meditazio kontzienteak laguntzen du, behin negar egin behar duzu eta, batzuetan, baliabide onenak zure pentsamenduak zure maitalearekin partekatzea da. Metodo egokia aurkitzeko gai zara soilik.
Gure sexu-bizitzan eragina duten barneko eta kanpoko faktoreekin nola jardungo den gehiago - "Nola emakumeak nahi du" liburuan.