Haurdunaldia emakume bakoitzaren bizitzan parte ahaztezina da. Beraz, nahia gertakari distiratsu eta emozio positiboekin betetzeko. Baina, zoritxarrez, badira hemen "pitfalls" ere.
Depresio prenatalaren sintomak
Gehiegizko suminkortasuna eta maiz aldatzen diren aldaketek erreakzio hormonalaren aurrean erreakzio erreakzioak aurreikusten dituzte. Baina, gainera, zortzigarren emakumea jaio aurreko depresioa pairatzen du, sintomak honako hauek dira:
- gosea galtzea;
- etengabeko nekea;
- apatia;
- insomnioa edo somnolentzia handitzea;
- beldur obsesiboak;
- bakardadea sentitzea;
- errudun sentitzea;
- pentsamendu suizidak.
arrazoi
Lehenik eta behin, garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzako depresioaren kausa jakitea. Gehienetan hauek dira:
- familiaren egoera desegokia;
- Ezkontidearen laguntzarik ezaren ziurgabetasuna;
- beren lanpostuak galtzeko beldurra eta, horren ondorioz, beren konkurtsoa;
- beldurra osasuna eta egoera unborn haurraren;
- predisposición genetikoa;
- erditzearen beldurra;
- estresa (nahiz eta mugitu, konpondu edo mugitu beste kokaleku batera).
Ez ahaztu zure bizimodua aldatzea beti estresagarria dela.
Ohitura kaltegarriak ere jaiotzako depresioa eragin dezakete. Eta haurdunaldian baztertu bazina ere. Horregatik, erretzeari uztea eta edari alkoholdunak hartzea haurraren aurretik urtebetekoa izan behar da gutxienez.
Kausa identifikatu ondoren, askoz errazagoa izango da kentzeko.
Nola kentzeko?
- Gauza nagusia zure sentimenduak entzutea da eta arreta zure maitea. Erosi lagunekin edo senideekin erosketak egin ahal izango dituzu, natura bidaiak eta arratsaldeko ibilaldiak zure ezkontidearekin.
- Garrantzitsua da zure egoera bikotekide bat ezkutatzea, pentsamendu eta sentimenduekin partekatzea. Ez ahaztu gizonezkoen presondegiko depresioa ez dela hain ohikoa emakumeetan. Ultrasoinuetan eta haurdun daudenentzako ikastaroetan zehar ibil daitezke. Hau ez da bakarrik erditzerako prestatuko, baina hurbilago egongo zara. Zaila da zure bikotearekin hizkuntza arrunta aurkitzeko, familiako psikologoa bisitatzea komenigarria da, arazo larria konpontzen laguntzeko eta etorkizunean saihesteko.
- Ez izan beldurrik kontsultatu, eskatu laguntza. Laguntzeko eta senideen ulermena jasotzea, konfiantza sentituko duzu eta bakardadearen sentimendua kentzeko aukera izango duzu.
- Gogoratu haurtzaroko bereziki maite dituzun filmak. Denbora horiek berriro berreskuratzea da. Sortu haurrentzako abesti eta liburu gogokoenen bildumarako. Haurtzaroko giro zoragarri eta argian sartuko zara.
- Masajeak eta meditazioak erlaxatu eta arazoa konpontzen lagunduko dizu
nekea eta insomnioa. Pentsatu zure zaletasunak eta desioak. Pertsonaia sortzaileentzat, atsegina izango litzateke egunkari bat edukitzea, zirriborroak sortzea, egoera txunditzea bertsotan edo musika. Saiatu jostailuaren jostailua josten, botak jantzita. Eta ez ahaztu edozein hobbyk errenta gehigarriak sor ditzakeela, haurdunaldian eta haurraren jaiotza ondoren. - Gehitu barazki, fruta eta arrain gehiago zure dieta. Serotonina, horien barruan jasotako depresioa saihesteko erditzearen aurretik lagunduko dizu. Eta gogoratu, zure egoera kontuan haurra egoera eta bere munduaren pertzepzioa araberakoa da, pertsonaia delako amaren sabelean ezarri. Zeure burua sortu haurdunaldiaren munduan kolore biziak eta gertakari berriak beteta, dagoeneko zure seme-alaben zaintzaz inguratuta eta zure familiari harmonia emanez.