Etorkizuneko amaren pisu gainek nabarmen gainditu baditu, gantz-gordailuak kentzeko moduko bat mamia jaiotzearen ondoren nahiko zaila izan daiteke. Gainera, egoera horretan pisu gehiegizko pisua fetuaren osasunaren eta funtsezko funtzioak kaltetu ditzake, baita emakumearen egoera orokorra ere.
Horregatik, igoeraren hazkundea gainditzen hasten den egoeran, amak pentsatu beharko luke gorputz pisua nola murriztu dezakeen. Artikulu honetan, haurdunaldian pisua galtzen nola esango dizugu, umea kaltetu gabe.
Nola pisatu emakume haurdun baten pisua umeagatiko kalte gabe?
Haurdunaldian haurraren kaltea gal ez dadin, arau hauek jarraitu behar dituzu:
- 3-4 egunez behin deskargatzeko egunak antolatu ;
- dietak karbohidratoak erraz digeritzen ez uzteko - gozogintza, gozogintza, gozokiak eta abar;
- ordubete lehenago, otordu guztiek ur edangarri arruntaren 250 ml edan beharko lukete giro-tenperaturan;
- jan askotan, baina zati txikietan;
- nahiz eta emakume haurdun baten dieta nahikoa fruta eta barazki nahikoa izan, nahiz eta mahats fresko eta meloi bezalako produktuak, patata egosiak eta azenarioak bezalako produktuak izan, mugatua izan behar da;
- arratsaldean 19-20 ordu baino gutxiago jan behar dituzu eta, nolanahi ere, gutxienez 3 ordu lehenago egin behar duzu;
- proteina produktu ugari erabili - gantz-free gazta, arraina eta haragia (gantz gutxiko barietateak), eta abar;
- Horrez gain, igerilekua bisitatu eta gimnasia argia arduratuko da neska-mutilentzako eta jantziarako bereziki diseinatutako ariketak egiteko.
Nola kargatu haurdunaldiko egunak haurraren kalterik gabe galtzen baduzu?
Antolatu egun bat,
- aldi honetan elikagai bakarra denez, labean sagarrak aukeratu behar dituzu azukrea, pepino freskoa edo gantzik gabeko kefirik gabe;
- oinarrizko produktuaren eguneroko araua 1 eta 1,5 kg bitartekoa da;
- Egun horretan 1.5 litro ur edan behar dituzu.
Galdu pisua, dieta zorrotzak erabiliz, "interesgarria" egoeran oso arriskutsua izan daiteke, beraz, medikuarengana kontsultatu gabe.