Zer kezkatu duen pena ez du "desaktibatu" botoia.
1. Etengabe kezkatzen zara.
Inoiz ez duzu inoiz lasai sentitzen.
2. Zure kezka ondoeza fisikoa eta mina erreala dakar.
Antsietatea, beste esperientzia emozional bezala, negatiboki eragiten dio giza gorputzari. Bularrean bularra, sorbaldetan tentsioa, urdaileko mina, azkura eta migraina - ez dago ezer egoera atseginean.
3. Kasu txarrenean, antsietatea eraso panikoa bihurtzen da.
Eta gero, ezin duzu zure lana gozatu, lagunekin edo urtebetetzeekin atseden hartzeko, antsietate-mingarri bat emozio positiboak balioesten dituelako.
4. Zure adimena beti etengabe doa.
Milioi bat pentsamendu nire buruan borrokan ari dira oraintxe bertan.
Zure burmuina zaldi bat balitz, zalantzarik gabe lasterketen gogoko bihurtu zen.
5. Eta beti kritikatu zeure buruari.
Horra hor hitz egin beharko nuke? Seguruenik dena alferrik galdu dut!
6. Zorionez, dena kezkatuta zaude!
Literalki, pertsona guztiek, sentimenduak, maskotak, ohiko lan-uneak, nahitaezkoa izaten dute gauzak ahulenak.
7. Deskonektatu antsietatea ezinezkoa da.
Pentsamendua geldiarazi saiatu naiz baina ez du laguntzen.
Eta zure burmuina etengabe ari da gainkarga egoera batean.
8. Komedia on batekin lasaitzen? Ez, ez du funtzionatzen.
Zoritxarrez, zure burmuinak ez du axola antsietateari arreta erakusteko. Eta gainerako ordez, kezkatuta zaudete zu bakarrik filmak ikusteko.
9. Bakean lo egin nahi al duzu? Baina hori ezinezkoa da.
Ezin duzu ere espero, gaua antsietatea eta antsietatea izateko denbora aproposa delako.
10. Lagun zahar batekin berriketan? Hain zuzen ere, ez.
Zoritxarrez, elkarrizketaren unean, garunak 10 urte daramatzan gauza txarrak guztiak gogoraraziko dizkizue eta proposamen koherenteak egiteko gaitasuna guztiz blokeatuko duzu.
11. Kezkatuta zaude zure antsietatea dela eta.
Nork irritant potentziala da, beraz, zure bizitza osoa alerta handiko egoeran pasatzen duzu, antsietate guztietatik ezkutatzen saiatzen zaren bitartean. Zoritxarrez, horrek esan nahi du denbora gehiegi pasatzen duzula zure antsietatea kezkagarria dela.
12. Ez dakizu gaur egun gozatu.
Bizitza gogorra da iraganean edo etorkizunean etengabe kezkatzen bazabiltza.
13. Erabakia erabateko mingarria da.
Nola aukeratu eskuineko aukera? Ezinezkoa da!
14. Eta, nahiz eta erabakia hartu, berehala zuzentasunaz kezkatzen hasiko zara.
Utzi panicking
Badakit argi eta garbi ez dagoela behar bezala erabakitzeko.
15. Zergatik kezkatzen zaitu zerbait ahaztea, buruan pentsamendu hainbeste baitago galdu egiten direla.
Horrela, hiru aldiz behartuta daude atea blokeatuta dagoen eta burdina desaktibatzeko.
16. Erabat hondatuta zaude.
Fisikoki, adimenez, emozionalki. Antsietatea ekintza izugarria da.
17. Ezin duzu zeure burua fidatu.
Hau al da ohiko alarma? Uste duzu burmuina etengabe engainatzen saiatzen dela.
18. Antsietatearekin borrokatu behar duzuela konturatzen zara, horregatik ere kezkatu behar duzu.
Oh, kaixo kezka eta urduritasuna - Zurekin nago berriro.
19. Jende askok laguntzen saiatu eta egoera are okerragoa egiten.
Bai, badakit ez duzula kezkatu behar. Baina esaldi hau, askotan soinua egiten duena, pertsona lasai bat heldulekura eraman dezake.
20. Asmo onak dituzten pertsonak arazo larriagotu dezakete.
Ez, ez naiz berekoia eta sendoa naiz, beraz, eskerrik asko zure kezka, baina arazoa konponduko dut neure burua.
21. Benetan kezkatuta zaude zure maiteak zama astuna izateko.
Zeure burua zutik ezin duzu zeure burua, beraz, nola besteek toleratzen zaituzte ?! Bide batez, kezka arrazoi berri handi bat.
22. Zure amets nagusia kezkagarria da.
Ba al dago antsietate funtzioaren aldaketarik?
23. Badakizu arazoa konpontzen lagunduko dizun zerbait dela. Baina ansious sentitzen duzu, erabakia konturatzen saiatzen.
Meditazio? Nire burmuinak ozenki pentsatzen du, ezin dut atze honetatik nahastu. ariketa fisikoa? Pertsona orok begiratzen dit eta nire forma fisikoa kondenatzen du!
24. Eta, azkenik, erliebea sinestezina elkarrizketa bat dakar berarekin beren arazoei buruz, ulertzen dutela jakitea.
Maite zaitut.
Eta ez zara bakarrik.