"Oh, nolako nekatuta nago gaur". Esaldi hau, adimen edo ozenki, ia gutako bakoitza da, arratsaldean etzanda, egunetik egunera kezkak eta tratu txarrak etzanda. Baina, oro har, gauean atseden hartzeko eta indar freskoagoak izateko garaia dugu, goizean lanean ari garen unera arte edo haurtzaindegia eta eskolara eramaten gaituzte edo gure sei ehun metro karratuko gara. Baina gaueko loaren ondoren, gaueko nekea ez bada lurruntzen, buruak mina egiten du, gorputz osoa hausten du, ez da harritzekoa, eta ispilu argia ispilutik begiratzen du, pentsa behar dugu, dena ondo dago gure osasunarekin? Gehienetan, gizateriaren erdia gizakion egoera beherakorrean, hemoglobina maila baxua erruduna da: ohikoa den kolore gorria odolean orbitzen duen substantzia eta oxigenoaren gorputz guztia saturatzen du. Eta arazoa hain garrantzitsua denez gero, hemoglobina baxua nola igotzen den jakiteko eta normalera itzultzeko garaia da.
Zer eragiten du hemoglobina?
Baina hemoglobina maila eskuz eta eraginkortasunez handitzeko, gutxienez arrazoi nagusiak ezagutu behar dituzu. Eta substantzia horren maila normal odolean ere.
Beraz, gizonezkoen hemoglobina normala odol litro bakoitzeko 130 g da, emakumeentzat - 120 g odol litro bakoitzeko, haurtxoentzako urtebetera eta haurdunaldian - 110 g odol litro bakoitzeko. Arau hauen desbideratzeak 2-5 unitateak ez dira izugarriak, baina jaitsiera nabarmenagoa ahultasuna, letargia, nekea, buruko mina, umore jaistea eta gaixotasun orokorra izaten dira; azalak zurbilak, begiak eta ileak desagertzen dira. Eta emaitza ahulena burdina-gabeziaren anemia izan daiteke.
Hemoglobinaren jaitsiera eragiten duten arrazoiak hauek dira:
- barruko odoljarioa, adibidez, gastrointestinalaren tratamenduaren gaixotasunekin (ultzera, diverticula, higadura eta are hemorroideak);
- Gaixotasun metabolikoak, burdina zailtasunarekin digeritzen dena;
- infekzio larria edo postoperatorioaren epea;
- desnutrizioa eta lan fisiko astuna;
- hilekoaren ziklo tratu txarrak eta lotutako gaixotasunak (endometriosia, adibidez);
- arrisku-taldean ere, haurdun dauden emakumeak, nerabeak (nerabezaroko garaian, hemoglobina nahiko intentsitatean kontsumitzen da) eta adin aurreratueko pertsonak.
Beno, orain ikusiko dugu nola eta nola hemoglobina maila baxua igotzeko.
Nola igotzen da hemoglobina?
Hemoglobina maila txikia bi moduetan altxatu dezakezu. Lehenik eta behin, sendagaiekin. Baina hemoglobina goratzen duten drogak preskribatzen dituztela, soilik medikuak, kasu bakoitzean oinarrituta. Auto-jarduera, batez ere haurdun dauden emakumeentzat, oso negatiboki bukatu daiteke, eta laguntza medikoa bilatu behar duzu eskala handiagoan bakarrik.
Bigarrenik, medikuntza tradizionala eta elikadura zuzentzailea, hau da, dieta berezia. Folk erremedioak ondokoak eskain ditzakezu:
- Goizero, edan ezazu urdaileko huts bat, esnea altxa, limoi xerra batekin eta eztia koilaratxo bat helduentzako edalontzi batean. Haurrentzako nahikoa edalontzi erdi bat.
- Hartu zati berdinetan limoi, eztia, intxaurrak, mahaspasekin eta apricots lehorrak. Fruitu lehorrak eta fruta, haragi-molde baten bidez pasatu eta eztiarekin nahastu. Jarri nahasketa hau 1 koilarakada egunero. Osagai bakoitzeko edalontzi bat hartzen baduzu, ikastaro oso bat lortuko duzu, zure oinak jarriko zaizkizu. Sei hilabete edo urtean errepikatu dezakezu.
Hemoglobina goratzeko jan behar duzuna?
Baina zer jan behar duzu hemoglobina igotzeko:
- Belarra eta haragia, burdina iturri aberatsena delako;
- arraina eta arrautzak, burdina ez ezik, beste hemoglobina-gorakada sustatzen duten mikroeraketarik eta bitaminak ere badira;
- babarrunak eta aleak, B eta C bitaminak dituzte, anemia ere beharrezkoak direnak;
- fruitu gazi eta fruitu lehorrak, hala nola, cranberries, barberry, sagarrak, abrikotxak, aranak, gereziak. C bitamina-kopuru handia dute, burdina ia ez baita digeritzen;
- barazkiak eta berdeak, beets, azenarioak, tipula, apioa, aneta, perrexila eta beste batzuk. Bitaminak eta oligoelementuenak ere baditu, gorputzak indarra irabazten du eta toxinak eta xaflak kendu.
Hemen, ziurrenik, eta hemoglobina nola goratzen den jakiteko oinarrizko ezagutza guztia. Erabili eta osasuntsu egon.