Estresa gizarte modernoaren gaitza da, eta pertsona batek ez du babesten urratsean betetzen dituen arazoak eta arazoak. Estresa aurre egiteko , beharrezkoa da bere agerraldia kausa jakiteko.
Egoera estresagarrientzako faktoreak asko dira:
- deslokalizazio lanean;
- familiaren zimurtasuna gaizki ulertu izana eraginda;
- finantza ezegonkortasuna;
- osasun arazoak;
- maite bat galtzea, etab.
Modu asko daude estresa, depresioa eta kola nola kentzeko, eta, beraz, pertsona guztiek doako tentsio nerbioari aurre egiteko modu bat aukeratzeko aukera ematen dute, eta horrek osasun arazoak sortzen ditu.
Hiru metodo espresuki lagunduko zaitu zeure buruari eta zure familiari laguntzeko:
- Informazio blokeoa (itzali telefonoa, irratia, telebista, ordenagailua).
- Kardinalki egoera aldatzeko (to dacha, gainerako etxera, lagun bat bisitatzeko beste hiri batera).
- Oinarri eta ohitura berriak garatu (zenbait egunetan familiako topaketak lagunekin eta senideekin antolatu, zure bildumako beste kopia erosteko, esate baterako, zigiluak, postalak, edalontziak, liburuak ...).
Estresa eta depresioa kentzea nola ulertu jakiteko, egoera honetatik pertsona bat eramateko aholku sinplea entzun behar duzu.
Nola estresa kentzeko etxean?
- Etxean beti zure txokolate gogokoenaren fitxa mantenduz arduratzen zara, antidepresibo indartsua.
- Sarritan, serotonina ekoizteko laguntzen duten bananak erabiltzen dituzte: zorionaren hormona.
- Gozatu zure burua eta maiteak etxeko postre gozoak eta ez nahitaez oporretan eta asteburuetan.
- Igo hasieran lo egin, musika lasai eta harmoniatsua entzutea.
- Ohera joan baino lehen, bainu lasaigarri bat hartu olio usaintsuekin.
- Kontzientziaren alboan estresa mantentzeko, egunkari pertsonala mantentzeko lagungarria izango da. Paperean azaldutako arazoek garrantzia galduko dute.
- Gure anaiek txikiagoak (batez ere, txakurrak eta txakurrak) etengabe salduko zaituzte, nerbio-matxura batean zaudenean. Animalien zirku edo zoologikoari ere laguntzen zaie.
- Estresaren sendatze ona barre egitea da (ikusi komedia gogokoenak, telebistako dibertigarriak, argia eta liburu dibertigarriak irakurri).
Estresa eta estresa kentzeko nola ez jakin ezean, hartu eskuak (etxean, orratzean eta baita origamian zerbait konpontzen ere).