Opor zoragarria - lo egunean, nazioarteko proclamatu zen 2008an. Urtero ospatzen da osasunaren eta loaren OME proiektuaren esparruan. Urtero arazo bat eztabaidatzen da, hau da, gertakari guztiak gai jakin bati zuzenduta daude.
Zer da lo eguneko mundua: ospakizunaren etengabeko data ez da existitzen, martxoaren bigarren astean datorren ostiralean. Gutxi gorabehera tarte hori martxoaren 13tik 13ra arte martxoaren 20ra arte estaltzen du.
Sleeping World Day - oporretako historia
Berriki 2008an, Sleep Medikuntzako Nazioarteko Elkarteak pertsonen arreta erakarri zuen loaren nahasteekin lotutako arazo orokorrarekin - giza gorputzaren funtzio garrantzitsuena.
Lehenengo eskala handiko ekitaldiaren ondoren, tradizionala bihurtu zen, eta martxoaren erdialdean, zientzialariek, medikuei, adituek larritasun nahasteen kausak eta organismoaren existentzia espezifiko horren garrantzia adierazi zituzten.
Sleep-ekin loturiko jarduerak
Egun honetan, hitzaldiak eta jardunaldiak gain, gizarte-publizitate masiboa loaren garrantziari buruz, hausteari lotutako nahasteen eragina.
Horrek guztiak loa sendoa, osasungarria eta egokia izateko onurak sustatzen ditu, loaren arazoei, bere alderdi medikoei, sozialei eta hezkuntzari buruzko arreta publikoa egiten.
Aditzera ematen duten pertsonen gain, nazioarteko elkarteak urtero, ospakizunaren esparruan, aholkuak ematen ditu pertsona larrien ondorio kaltegarriak saihesteko.
Zergatik amets bat behar dugu?
Gaur egun guztiok ulertzen dugu ametsetan gure arimak ez dituztela alde batera uzten eta beste mundu batzuei ez ibiltzen, gure arbasoek pentsatu bezala. Izan ere, ametsa izaki bizidunen egoera naturala da. Bertan, informazio metatuaren sailkapenean, garuneko indarren zaharberritzea, substantzia biologikoki aktiboak ekoizten ditugu, gure sistema babeslea eta beste prozesu garrantzitsuak indartzen dituena.
Eta, azkenean, loaren mekanismoa ez bada ere aztertu, argi dago egoera hori ezin dela gainditu. Lo egiteko denbora indartsua eta nahikoa izan ondoren, gure gorputzak berriro alerta egongo da eta gure psikea osasungarria eta orekatua mantenduko da.
Guztiok entzun genuen amets batean pertsona batek bere bizitzako hirugarren bat pasatzen duela. Eta norbait denbora honetan sentitzen denean sentitzen denean eta gehiago esnatu nahi du gehiago kudeatzeko saiatuko da, azkenean, loaren ohiko loaren ondorioak biltzen ditu.
Horrelako ondorioak umorearen zentzua, suminkortasuna areagotzea, memoria hondatzea, erreakzio abiadura murriztea, isolamendua eta arazoei aurre egitea dira. Gainera, gaixotasun kronikoak larriagotu daitezke.
Amets txarra trazuak, bihotzekoak eta bestelako sistema kardiobaskularreko beste arazo batzuk dira zuzenean. Lo egiteko falta ez da laneko gaitasunaren murrizketan, baizik eta nerbio-nahasteetarako. Ametsetan bakarrik gure garunak "zaborra" kentzeko aukera alferrikako proteinen forma du.
Zer egin behar dut nahikoa lo egiteko?
Eguneroko loaren arabera arau sinpleak jarraitu behar dituzu:
- Ez lo egin aurretik lo egin.
- ariketa fisiko erraz batzuk ohera joan aurretik;
- Ez alkohola eta kafea edaten;
- Ez ezazu ohean "erretzea" amaitzen, baizik eta lo egiteko tokia kanpoan utzi.
Peresyp, baita nedosyp ere, organismo baten egoera negatiboki eragin dezake. Hori dela eta, saiatu gehiago lo egin eta ez 7-8 ordu baino gutxiago egunean. Emakumeek ordu gehiago gehitzen uzten dute, emozionalak direlako. Haurrentzat, 10 orduko lo bat jasateko beharrezkoa da hiperaktibitatea eta arreta murriztua saihesteko.