Lepoko masajea

Lepoko masajea nahitaezkoa da sedentarioa izateko. Adina, bizimodu moduan, forma eta buruko mina saihesteko, lepoan, sorbaldetan eta buruan prebentziozko masaje konplexu bat egin behar duzu noizean behin. Masajea pamperatzeko, ez duzu profesionalengana joan, etxean egin dezakezu edo modu erraz eta eraginkorrenean maite duzun irakatsi. 26 urtez gero, aldizka zure lepoa eta sorbaldak masiboki aldatzen badituzu, zure larruazala elastikoa izango da, ukitu atsegina eta denbora luzez zahartuko ez banaiz. Baina etengabe mina sentitzen duzu lepoan edo buruko mingarri batean, eta ezin duzu masaje terapeutikorik egin

Nola egin lepoan eta sorbaldetan masaje terapeutikoa osteochondrosisarekin?

Osteochondrosisaren seinaleak badituzu, bizkarrezurra gorde behar duzu. Zure lepoan zure burua normalean masajea dezakezu, baina eraginkorrago izango da norbaitek laguntzen badu eta lepoan eta sorbaldetan masaje konplexu bat egiten badu. Aplikazio egokia aplikatzen baduzu, osasun egoera hobetu egingo da eta beti egongo zara. Masaje masaje hobe egin behar da oheratu aurretik, azken finean, erlaxatu ondoren, gorputza erabat erlaxatu. Eta lepoko masaje terapeutikoa nola egin, orain esango dizugu.

Osteochondrosisaren lepoko masajearen teknika:

1. Masaje eserita edo posizio zutik egin daiteke. Gorputzari zuzendutako gauza nagusia: eseri egiten bada, hankak angelu zuzenetan makurtu behar dira, eta zutik geratzen bada, sorbalden zabalera eta gorputzeko pisua bi hanketan uniformeki banatu behar dira. Lehenik eta behin, masajeak 15 minutu iraun behar ditu, baina pixkanaka luzeagoa egin behar da. Ariketa bat egiteko, 2-5 minutu inguru behar dituzu. Masaje aurretik, larruazala lubrifikatu oliba olioarekin edo krema batekin.
2. Lehenik eta behin, masajea lepoaren atzealdean. Bi eskuetako hatzak jarri ditugu ilea amaitzen den lerroan, bizkarrezurraren mailan eta trazu leunki goitik behetik. Hasi bizkortzen, azala ukitu gabe eta pixkanaka-pixkanaka presioa handitzen.
3. Orain makurtu palmondoa eta haren alde eskuan zure lepoa bizkarrean eginda bezala, baina eskua biratzen (lehenengo ukitu hatz txiki bat eta, ondoren, zure thumb).
4. Ondoren, jarri hatzak lepoko lepotik eta lepoan zirkulazio zirkularrak lepoan masajea egiten du: lehenengo belarrian eta belarrira, eta, ondoren, goiko eta atzealderantz (inolaz ere ez da hiru larruazala, baina astiro-astiro masajea).
Ondoren, bizkarrezurraren alde bakoitzean azala apur bat jarrita sentitzen dugu. Azkenean, leku berdea zure hatzekin tolestuta dago. Orain lepoaren aurreko masajea jarraitu. Berriro hasten gara pixka bat. Alde batetik lepoarekin hartuko dugu eta gora eta behera gidatuko dugu.
5. Ondoren, hatzekin, zirkularra mugitzen da lepoaren aurrean, zainak eta karotidak eragin gabe.
6. Berriro ere, larruazala sentitzen duzu, zure burua urrunetik masajearantz mugitzen duzun bitartean.
7. Prozedura akabera apur batekin amaitzen dugu, baita hasi ginen.

Lepoko masajearen ondoren, nahikoa da prozedura sendotzea sorbaldak masajea aldatzeko, baina norbaitek lagundu dezake. Osteokondrosian osteomondrosiarekin sorbaldak masajea lepoko masajea egiteko metodo berberak egiten ditu: stroking, mugimendu zirkularretan igurzten, probatzen, kneading. Puntu masaje baten elementuak ere erabil ditzakezu. Aurkitu mina puntu eta igurtzi, indarra gehituz.

Lepo eta scalp masaje lasaigarria

Posizio batean denbora luzea buruko mina eta lepoan eta sorbaldetan ondoeza dakar. Batzuetan ezinezkoa da egunaren amaierarako itxarotea. Kasu honetan, masaje lasaigarri batek lagunduko du. Bazkaldu eta lanean zehar aire freskoan arazorik gabe egin daiteke. Jakina, zeure burua tratatzeko moduko masaje bat etxean dezakezu. Masaje lasaigarri baten ondoren, odol-fluxua areagotu egingo da, lepoaren eta buruaren lepoko azala elastikoa izango da eta estresa edo depresioa arintzeko modu eraginkorra da.

Lepo lasaigarria eta buruko masajea teknika.

1. Lepoan bi eskuekin besarkatzen ditugu eta bizkarrezurraren mailan jartzen ditugu, betaurreko azpian. Lepoan muskuluak sakatu astiro-astiro hatzekin.
2. Ondoren, hatzak gora eta behera irristatzen ditugu atzeko aldetik, buruaren atzealdean. Ondoren, erraz bota zure burua atzera, mugimenduak egin gabe zure eskuekin.
3. Lepoaren hasieran atzealdean gelditzen gara eta ukondoetan mugimendu zirkularrak egin.
4. Orain joan buruko masajeera. Whiskyaren mugimendu zirkularrak hatz lodiekin masajea hasten hasiko gara, ile-zona mugitu (imajinatu nire burua xanpua), erraza da nire burua ilea luzatzeko.
5. Bihotzera heldu arte, larruazala apur bat luzatzen hasten gara bi eskuekin.
6. Gero belarriaren atzean aurkituko ditugu, sakatu eta askatu (hainbat aldiz).
7. Astiro-astiro, buruari sorbalda bat okertu eta gero bestera.
8. Besoak lepoan bilduta daude, buruaren azpian, eta arinki atera.
9. Burua eskuekin besarkatzen dugu, pixkanaka estutu eta askatu ezazu. Horrela, masaje amaitzean.