Jarrera posturak umeetan

Umearen postura okerra, eskolaz kanpoko arazo ugari ematen ditu. Eta ez bakarrik izaera estetikoa. Bizkarrezurreko hainbat gaixotasun - postura txarra gertatzen da. Beharrezkoa da neurri guztiak hartu behar izatea "haurraren portaera zuzentzeko nola egin behar den", prebentziozkoak barne.

Nola zuzentzen da haurraren jarrera zuzena?

Jaioberri bizkarrezurreko bihurgune bat du bizkarreko arku bizkarrean. Bizitzaren lehen hilabetean, lepoan osatzen da, 6 hilabetetik hasita - bizkarrezur bizkarrean.

10 hilabeteko adina umeak normalean hasten da. Aldi berean, sabeleko muskuluen ahultasuna eta larritasuna dela eta, bihurgune txiki bat sortzen du bizkarrezur lumbarretan, eta horrek adinaren arabera hazten jarraitzen du. Erabat 6 eta 7 urte bitartekoak. Bizkarrezurra mugimenduan oreka eta elastikotasuna mantentzeko nahasketak beharrezkoak dira.

Hazkunde azkarraren epeak, 5-8 urte bitartekoak eta 11-12 urte bitartekoak, bizkarrezurra ez du muskuluen eta hezurren luzapenera egokitzeko ordua, beraz, haur gehienek jarrera urratzea dute. Haurraren posizioaren kurbadura arrazoiak okerreko dieta edo jarrera okerra ere estaltzen du "eserita" posizioan. Kasu honetan, jarrera egokia izateko, aulki bat aukeratu behar duzu, zeinetan oinak lurrean sendo jarriko dira eta hankak belaunetan okertuko dira 45ºko balio optimoa lortzeko.

Gomendatutako ariketak jarrerak urratzeko haurrengan

Postura zuzentzeko ariketa fisikoak 4 eta 5 urte bitarteko haurrak gomendatzen dira.

Zutik jarrita:

  1. Eskuak gerrikoan daude. Arnasketa - eskapula kentzeko, ukondoak dilatatzeko. Exhalation On hasierako posizioa hartu.
  2. Eskuak sorbaldak, hankak alboetaraino ukitzen ditu. Exhalationean makurtu, bizkarra okertu gabe. Arnasketa - hasierako kokapenean.
  3. Gimnasta makila duten eskuak beherantz doaz. Exhalationean, makila gora eta aurrera doa. Arnasketa - hasierako kokapenean.
  4. Gimnastazko makila eskuz eskuetan. Eskuak jarrita, atzera zuzenean eseri eta hasierako posizioa hartu.
  5. Makila sorbalda gainean dago. Eskuak makurtuz, gora makurtuz. Ondoren, goratu eta makila sorbaldetara itzuli.

"Bizkarrean etzanda" posizioan haurrentzako posturako ariketak:

  1. Atzeko aldeko hegaldi makur bat etzanda, gimnasia hormara joateko. Eskuak errailetik mantentzen dira. Belaunak belaunetara makurtu eta belaunetara makurtu. Inspirazioan, zuzendu hankak.
  2. Gorputzak gorputzean luzatzen diren eskuak. Hankek bizikleta trafikoa egiten dute.
  3. Eskuak zabaltzen. Atera besoak ezkerreko hanka altxatzean. Ukitu eskuineko oinarekin. Hartu hasierako posizioa, eta, ondoren, eskuineko oina errepikatu, ezkerrera ukitu.

"Urdaileko etzanda" posizioa:

  1. Eskuak zabalik daude. Gorputza sabaian igotzea, bizkarrezur bizkortua atzera jiratuz. Gero, hartu hasierako posizioa.
  2. Eskuak gerrikoan egon beharko lirateke. Goratu gorputza gorantz, hankak hankan gora altxatuz. Exhalation On hasierako posizioa hartu. Errepikatu ezkerreko oinez.
  3. Ukondoetan okertu, eskuak sorbaldetan gimnasta makila gainean atseden hartzen. Gorputza gorputzari makurtuz gorputza altxatuz. Berriro ere, jatorrizko posizioa hartu.

Ariketa fisikoak umeen postura egokira zuzendutako ariketa fisikoak egunero egin beharko lirateke, ordubete edo ordubete lehenago. Ikasgaien iraupena 30 eta 40 minutu bitarteko erritmoa da. Ariketa bakoitza 5 aldiz egiten da, pixkanaka-pixkanaka 10 bider biderkatuz.