Haurdunaldiko lehenengo hilabetea - zer egin dezakezun ezin duzu egin?

Haurtxo bat espero duzunean lehen aldiz ikasten duzunean emozio positibo asko eragiten du. Baina askotan antsietatearekin nahasten dira, batez ere zure lehen haurdunaldia bada. Normalean, emakumeek beldurtzen dituzte apurrak minduta eta interesa dute bizimodu propioa dutela. Horregatik, haurdunaldiko lehen hilabetean zer egin daitekeen eta zer ezinezkoa den aztertuko dugu.

Amen etorkizunerako gomendio erabilgarriak

Arau orokor gisa, sabelean haurtxoa nahiko kanpoko faktoreetatik babesten da. Baina haurdunaldiaren hasieran ezin da egin eta ezin da jakin beharrik alferrikako arazoak saihesteko. Ondorengo aholku hauek entzuten dira haurraren edo alaba osasuntsu baten jaiotza eman nahi baduzu:

1. Mediku bat bisitatu ondo sentitzen zaren arren. Fetuaren mehatxuaren lehen seinaleak agertzen direnean, ultrasoinu bat izendatuko du, esate baterako, haurdunaldi ektopikoa baztertzeko. Gainera, emakume osasuntsuak ere gomendatzen dira odoleko eta gernuaren oinarrizko probak emateko, gorputzean ezkutuko arazoak identifikatzeko. Hori dela eta, ez jarraitu haurdunaldiko lehen asteetan zer egin dezaketen eta haurdun geratzen diren lagunen aholkuak jarraituz, ginekologo bati bisita egitea atzeratzea.
2. Gainontzeko atsedena. Orain zure gorputza egoera berri batera egokitzen da eta erlaxazio gehigarria behar du. Saiatu ahalik eta estres egoerak baztertzeko: lan gogorra baldin baduzu, ez izan zalantzarik eta agintariekin harremanetan jarri eta aldi baterako beste leku batean edo partzialki transferitu zaitzala eskatu. Normalean, adituek, haurdunaldiko lehen hilabeteetan ezin dezaketenak eta hitz egiten dutenak, etorkizunean amaren yoga ikastaroetara joateko edo etxeko giro atseginean atseden hartzeko ariketak egiten dituzte.
3. Zure bularra zauritzen eta betez hasten bazara, emakume haurdunentzako bereziki diseinatutako soinekoa ez ahaztu: tarte markak saihestuko dira.
4. Haurdunaldiko lehen fasean zer egin eta ezin daitekeen aztertzeko, medikuei etorkizuneko ama ez dela erretzerik izan behar , medikuei kontsumitzaileari kontsumitzaileari edaten ez uzteko eta botikak hartzeko .
5. Batzuetan, aldi horretan, isurketa baginala nabarmen handitzen da. Kasu argia edo zuria, baina usain desatsegina gabe, beat antsietatea ez da merezi, baina higiene pertsonala arretaz behatu behar duzu , haurrentzako xaboiarekin ahalik eta kosmetikarik seguruena erabiliz.
6. Egokitu zure dieta. Haurdunaldiaren lehenengo astean jakiteko zein ezin eta jan ezin daitekeen. Buckwheat, oatmeal eta gari-porridge askorekin, baina arroza eta semola baztertu behar dira. Barazkiak eta fruituak ere beharrezkoak dira, baina kantitate arrazoizkoa da. Baina jantzi ez diren gozokiak, pasta, patata frijituak, hobe da ez eramatea. Batzuetan bitamina konplexu bereziak hartu behar dituzu.