Gainera, haurtzaindegiko goizeko ariketaren konplexutasun guztiak haurrentzako inaktiboak askatu eta aktibatzen dira eta gehiegi hunkituta daude, aitzitik, lasaitu eta erlaxatu. Azkenean, eguneroko kargatzeak eguneko modu jakin batean umeak doitzen ditu.
Goizeko gimnasia kontrakuntzak eskolaurreko eskola batean
Zenbait kasutan, haurraren gimnasta ariketak nahitaez behar dira, bereziki:
- ahultasun orokorra eta malgutasuna;
- sistema muskular eskeletikoaren nahasteak;
- bihotz eta gaixotasun baskularrak.
Goizeko ariketak egiteko arau orokorrak
Haurtzaindegian goizeko ariketetan ariketa egiteko edozein ariketa sartzen dira sarrera, amaierako eta amaierako atalak. Karga osoan zehar, txandaka eta pixkanaka orekatzeko muskulu-talde desberdinak behar dira, arreta berezia jarriz, haurtxo batek ez baitu overdo. Eguraldi onean goizean haurtzaindegian gimnasia ospatzen da, egun atseginean eta euritsuetan, bereziki hornitutako areto batean.
Arau orokor gisa, DOW-n gimnasia egiten da hurrengo planaren arabera:
- Hasi kargatzen oinez eta martxan. Haurrak zutabe batean ibiltzeko eta zintzilikatzeko aukera ematen du, aretoaren edo eremuaren arabera, bikoteka edo banan-banan. Amaitu norabide guztietan exekutatu ditzakezun ariketa bloke hau.
- Ondoren, kulunka eskuak gora, behera, alboetara eta zirkulu batean jarraitu. Ariketa hauek sorbalda gerrikoaren muskuluak indartzeko helburua dute.
- Ondoren hanken muskuluak indartzeko ariketak egin behar dituzu. Umeek hankak olatu egiten dituzte, banan banan banatu, goratu, makurtu eta zuzendu. Era berean, ariketa konplexuetan nahitaez squatak daude.
- Hurrengo urratsa torso bihurguneak eta birak dira. Ariketa hauek bizkarreko eta sabelaldeko muskuluak indartzeko zuzenduta daude.
- Goizeko gimnasia amaitzeko beharrezkoa da oinez azkar ez egitea, arnasketa-ariketak edo hatz-jokoak.
Goizeko gimnasia berezitasuna haurtzaindegian taldeen arabera
Haurtzaindegietako subgrupo bakoitzeko goizeko ariketa iraupenean ez ezik, ariketa batzuen izaerari ere dagokio:
- Goizeko ariketaren iraupena haurtzaindegian talde gazteagoan ez da 4-5 minutu baino handiagoa izan behar. Haurrek interesa zutenez, ariketak modu ludikoan aurkeztu beharko lirateke. Esate baterako, haurrak iradoki daitezke hartz, azeria edo zaldi bat bezala. Ariketetarako, uztai, dado eta zurrumurruak erabil ditzakezu.
- Haurtzaindegiaren erdiko taldean , goizeko ariketak oso bizkorrak dira ere: iraupena 5-6 minutu da. Bere burua kargatzea aurrekoa baino apur bat zailagoa da, zintak eta pilotak ariketa tresna gisa gehitu ditzakezu.
- Haurtzaindegiko talde zaharreko haurrek memoria garapen bikaina dute, beraz, goizeko ariketek beren kabuz egin ditzakete independentean.
Irakasle batek behin bakarrik erakusten ditu ariketak nola egin. Korronteak, trenak, uztai eta makilak aktiboki erabiltzen dira. Sarritan, kargatzea hainbat dantza eta erritmo elementuekin batera dago. Gimnasia iraupena 8-10 minutu inguru da. - Azkenean, goizeko gimnasia haurtzaroan prestatzen ari den taldean 10-12 minutuz irauten du eta, oro har, aurrekoarekin errepikatzen da. Klaseak ekipamendu gisa sokak eta dumbbells saltzea erantsi daiteke. Horrez gain, ariketa multzo batzuk "Suediako" horma erabiliz kirol elementu batzuk daude.