Prest zaude udan? Bestela, Instagram Elsa Pataki-rekin harpidetzea gomendatzen dizugu edo "Jarduera Gehieneko" liburua erostea, non bere sistema ezagutu ahal izango duzu irudi ideal bat sortzeko, 3 seme-alaba, 41 urte eta lan iraunkorra izan arren.
Ezin al duzu kirololikom eta fitness guru deitu? Zalantzarik gabe, bai! Astean, aktoresak bi indar prestakuntza, eguneroko yoga, tailandiako boxeoa, surfa eta bi konfiantza osoa ditu hiru haurren artean. Ezkontidea eta ederra Chris Hemsworth, bere emaztea baino 7 urte gazteagoa, Elsa Pataki erresistentzia eta indarra arabera, nahiz eta inbidia daiteke!
Gainera, luzapenak Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Kirolaren maitasuna haurtzaroz geroztik
Elsa-k dioenez, haurtzaroan kirolariak miresten zituen eta gorputza hobetzeko eta kirolak arrakasta lortzeko nahia:
"Kirolak maite ditut eta 15 urte zituela profesionalki entrenatu nuen. Athletic organoek errespetatu eta gozamena eragin diezaieten, zure konplexua konpromisoa izan da, bereziki, banakoen ezaugarriak kontuan hartuta eta gehigarririk gabe! "
Elsa-k ez du bere lanbide profesionalekin konparatu nahi eta uste du ez duela behar:
"Ez da helburua maila profesionalean fitness egitea, poliki-poliki eta konfiantzaz gorputz idealaren estandarrarekin".
Boxeo tailandiarrarekin eta senarrarekin sparring
Chris Hemsworth-en boxeo tailandiarrarekin maitemindurik ez bazen ere, Elsa inoiz ez zen martxa-arteak masterizatu, baina orain oso pozik sentitzen da.
"Jakina, entrenatzaile pertsonala, lagun zahar bat eta nire senarrarekin ikaskide bat naiz, baina sarritan Chrisekin partekatzen dut. Kanpotik dibertigarria dirudi, haren aurka borrokan ari balitz bezala. Azken finean, hazkundearen alde handia dugu, ia 40 zentimetro! "
Esparrarazi bere senarrarekin
Eguneko yoga eta haurrak eskolara hurbiltzeko
Elsa Pataki inoiz ez da yoga klaseak galdu, sekuentziak bakarrik zintzotasunez inbidia izan daiteke:
"Yoga gorputza prestatzeko eta fisikoki eraldatzeko aukera ematen du, baina baita bere beharrak sentitzeko aukera ere, eguneroko estres emozionalak garbitzeko".
Eguneko yoga
Elsa kirolari ohitu egiten zaie
Bere burua aurkitzeko, Elsa saiatzen da umeak erakartzea. Gogoratu alaba zaharrena jaio zela 2012an, eta bere bi semeak 2014an. Haurdunaldian ere mantentzen zuen forma eta ez zuen gelditu prestakuntza:
"Kirola gure familia osoaren bizitzaren zati garrantzitsu bat da. Sinetsidazu, sarritan arrazoiak aurkitzen ditugu entrenamendua uzteko, baina askotan ez da nagikeria oinarrizkoa. Nire seme-alabak gimnasioara eramaten ditut, eta denbora asko ematen dute, okupazioa adinaren arabera aurkitzeko. Baliteke jolastokian modu errazean lan egitea, aitzakiak nire buruan! Ez da beharrezkoa dumbbells edo gurpilak saltatzea, nahiz eta jostailu batek prentsa, muskuluak, besoak eta hankak indartu nahi dituen simulagailu bikaina izan daiteke! "
Gainera, luzapenak Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Jarrera positiboa eta itxura ederra esker, Elsa mundu osoko jarraitzaileei motibatzen die eta bere harpidedunen zerrenda hazten ari da azkar!
Elsa Pataki barruko iragarkietan
Elikadura egokia
Zer da kirol familia baten dieta eta salbuespenak al daude? Familia osoak elikagaiak bereizten ditu, haurrentzat, garapen osoa lortzeko behar duten indarra delako, edertasun eta osasunerako ama, eta oso garrantzitsua da familiaren burua% 100era begiratzea ezinbestekoak diren superheroi jolasak bilatzeko. Alas, ez du porrotik egin:
"Lehenago edo geroago, gutako bakoitzak ohiko dieta apurtzen du eta oso kaltegarria da. Ezin duzu ukatu zeure burua ahuleziak, hala ere, baina garrantzitsua da etenik ez egotea eta berehala eskuz hartu. Desirak dituzten neurri nagusia. Gozoa nahi dut, tarta pare bat jan, ez derrigor jan pieza oso bat eta ahuleziak gozatu ".
Familia osoak elikadura egokiari atxikitzen dio
Irakurri ere- Scarlett Johanssonek "Avengers" estreinatu zuen irudia eta mutil-laguna aldatu zituen.
- Elsa Pataki eta Chris Hemsworth australiar hondartzako grina erakutsi zuten
- Jarraitu jarraitzen du: Errusiako biztanleek izarren bikiak izaten jarraitzen dute!
Eta hala ere, zer egin dezakezun hozkailu batean izar-familia batean? Barazki, fruitu, esne, arraina, haragia, mahai gaineko maiz jan ohi dituzte zopak, entsaladak, bitamina eta irabiatuak. Nork prestatzen du? Esan bezala, Chris Hemsworth askotan sukaldean doa eta, ezkontidearen arabera, lan bikaina egiten du!