Erretzeari uzteko erabakia bizimodu osasungarri berri baten hasierarako urrats garrantzitsua da. Zoritxarrez, tabakoari uko egiteaz gain, gorputza pozoi metatu guztiak garbitzen ditu, hilabete eta urteak hartzen ditu, adikzioaren iraupenaren arabera. Ikerketaren arabera, tabako alkatxofak biriketako ehunen narritadurak eragiten ditu, hanturazko prozesuak garatzen dituena, baina alboetan barruko mukosaren hormetan pilatzen dira. Epe luzeko erretzeari uzteko orduan ere, gorputzek zigarroak uko egiten dietenean auto-konponketa egin dezaketen arren, gomendatzen da erretzearen ondoren birikak garbitzea, arnas aparatuaren funtzionamendua ahalik eta azkarren normalizatzeko.
Bomugak garbitzeko metodoak etxean erretzea ondoren
Espazio osasungarria antolatzea
Birikak garbitzeko, garbitu eta oxigenorik gabeko airea eman behar duzu. Etxebizitza eta lantoki hau gomendatzen da:
- Gela erregularki aireztatzen, zirriborro bat prestatzen.
- Hezetasuna gelan behatu (gutxienez% 40-50 izan beharko luke).
- Ez erabili lehortzen garbiketa-metodoei eta egunean 1-2 aldiz garbitu.
Arnasketa ariketak
Arnas aparatuaren gimnasia biriken ehunen odol-fluxua areagotzeko ariketa konplexuak dira, beren lana aktibatzen dute, aireztapena hobetzen dute eta substantzia kaltegarri metatuen arnasketa-sistema ere garbitzen dute. Horrez gain, arnasketa-ariketak osotasunean indartuko dute gorputz osoan. Arnas aparatuaren gimnastikaren jarraibide ezagunak erabil ditzakezu: Strelnikova, Buteyko, Frolov, eta yogis arnasketa ariketak. Simple, baina eraginkorra da globoak puzten.
Belar arnastea
Erretzearen ondoren birikak garbitzeko eta berreskuratzeko, belar infusioak dituzten inhalazioak eraginkorrak dira, esputoa murrizteko eta arnasbideen tratamenduan tabako erretxinak kenduz eta hantura kentzeko. Kasu honetan, honako landareen erabilera eraginkorra:
- linden zuhaitzaren kolorea;
- pinu-orratzak;
- ipuruak ;
- fir;
- eukalipto;
- menda;
- gurutze xafla;
- chamomile.
Inhalazioa egiteko decoction prestatzeko, zerrendatutako osagaiak bereizita edo konbinazio ezberdinetan erabil daitezke. Steam inhalations eguneko bi asteko ikastaro bat egin behar da, ondoren, atsedenaldi bat hartu hilabete bat eta errepikatu ikastaroa.