Zergatik bitaminak behar ditugu 13 urteko baterako?
Garai horretan, nerabezaroko prozesua eta organo gaztearen hazkundea azkar gertatzen dira. Mineralak eta bitaminak hezur-ehunen eta sistemen osaketa egokia laguntzen dute. Elementu erreduzkorrak dira organismo gazteen garapen prozesu biologiko guztietan.
Zer dira bitaminak nerabeentzat?
Intentsiboki hazten ari diren banakoentzako bitaminak dira kaltzioa, bitaminak A, D3 , C, B1 eta B12. Konbinazio multivitaminoa aukeratzen duen mineralak eta bitaminak beharrezkoak diren zenbatekoa izango da.
Nola aukeratu bitaminak nerabeentzat?
Gaur egun, bitamina merkatua eskaintza ugari dago. Aukerarekin erosle bakoitzaren finantza-gaitasunak eta norberaren lehentasunak araberakoak dira. Zuretzat, nerabeentzako bitaminen kalifikazio laburra bildu dugu. Bitamina konplexu ezagunenen artean hauek daude:
- Vitrum the Teenager.
- Multi Tubs Teenage.
- Complivit.
- Duovit.
- Alfabetoa nerabea eta abar.
13 urteko umeentzako bitaminak nola behar diren erabakitzeko gomendioak honakoa dira:
bitaminak eta mineralak hobeto asimilatzeko, otorduen ondoren hartu beharko lirateke, ahal bezain goizean; - Ezingo dituzu bitaminak gehiegizkoak izan. Erreakzio alergikoak eragin ditzakete;
- emaitza hobe bat lortzeko, bitaminak hobeto edan behar dira neguan-udaberrian, baina urtean 1 eta 2 aldiz baino gehiagotan;
- alergia erreakzio baten adierazpen txikienean - bitaminak gelditu.
13 urte bitarteko nerabeentzako bitaminak onura asko ekar diezazkiogun hazteko gorputzari. Baina ez dugu ahaztu behar osasunaren oinarria jarduera fisikoa moderatua dela, bizimodu aktiboa eta dieta orekatu bat izatea.