Zer dela eta mingarria izan daitekeen epeak?
Ekintzak gauzatu aurretik, medikuek fenomeno honen kausa zehazten jarraitzen dute. Ia ezinezkoa da emakume batek bere burua egin dezan. Hori dela eta, egoeratik kanpo geratzen den bide bakarra gomendatzen da ginekologoarentzat. Menstruationean soreness kausa ohikoena prozesu honen ezaugarri fisiologikoa da.
Gauza da menstruazioan prostaglandin emakume baten gorputzean kontzentrazioa areagotzea. Substantzia biologiko honek ugaltze organoa duen umetokian kokatzen diren odol-hormak kontrazzialtasuna handitzen laguntzen du. Ondorioz, espasmoak ez dira soilik ontziak beraiek, baina baita umetokian muskuluen leuna ere, organo horren kontrakzio jarduera areagotzearen arabera adierazten dena. Egia esan, fenomeno honek sabelaren itxura ematen du sabelaldea beheko aldean.
Zer egin urdaila oso txarra denean hilabeteetan eta edateko?
Galdera horri erantzuna oso interesgarria da emakume askorentzat. Gehienetan antzeko egoeretan, botika spasmodikoak (No-shpa, Papaverin, Spazmalgon) ez da egoera hori erabat konpontzen, eta denbora laburrean soreness berriro agertzen da.
Posizio horren irteerak antiinflamatorio esteroide ez-esterikoen harrera izan dezake, adibidez, Ibuprofenoa, Naproksen, Ketoprofenoa. Hala eta guztiz ere, aurretik erabili aurretik, hobe da medikua kontsultatzea.
Baina beti ez da egun kritikoetan sentsazio mingarriak agertzeko arrazoia prostaglandinaren kontzentrazioa odolean handitzea da. Zure kabuz desagerrarazteko eta desatsegina den fenomenoarengatik kentzeko saiatzeko, nahikoa da emakume bat arau hauek behatzea:
- E bitamina egunean 300 mg eguneko dosi batean sartzen denez, sabelaldea txikiagotzen ez denean, mina-guruinetan mina agertzea galaraziko da, hau da, menstruazioa ez da arraroa.
- Umetokiko tonua murrizteko, medikuek magnesioa gehiago kontsumitzen dute , bai bitamina konplexuetan, bai elikagaiarekin. Horrelako aztarnategi asko daude honako produktutan: arrautzak, esnea, barazki berdeak, arrainak.
- Hantura murrizteko, maiz menstruazioarekin behatu ohi dena, beharrezkoa da potasio gehiago kontsumitzea .
- B taldeko bitaminak B6 bereziki B bitamina bitaminak hartzea ezinezkoa da. Da, estrogens jarduten du, hormonal background normalizazioa dakar.
- Emakume bati zer egin behar duen galdetzeko, urdaileko hilean minetan zehar, gaur egun motrizitatea handitzeko beharra aipatu beharra dago.
Horretarako, luzatze ariketa sinple bat egiteko nahikoa da: hartu manta, eraman roller-ean eta gezurra bertan kokatuko da bizkarrezur-zutabean zehar. Hankak belaunetan makurtu eta diluitzen dituzte oinak elkarrekin lotzeko. Ariketa honek estresen muskuluak luzatzen laguntzen du; aldi berean, bizkarrezur-muineko segmentu erreflexu bat du, umetokian narritadura dela eta.
Horrela, edateko dezakezu jakiteko, sabelean menstruazioarekin minduta badago, emakume batek medikua kontsultatu beharko luke. Gauza da sintomatologia hori desordena ginekologiko baten adierazpena izan daitekeela, eta, aldi berean, botika desberdinak behar ditu.