Yoga aurpegia ere "yoga estetikoa" deitzen zaio. Ariketa hauek errazak dira, baina eraginkorrak dira, aurpegiko muskuluen nekea kentzen laguntzen dute, zimurrak saihestu eta azala leundu. Gauza atsegina da gaztetzeentzako yoga ez duela denbora eta espazio askoz ere eskatzen, edonora bakarrik egoteko aukera dago. Gainera, aurpegiko muskuluak ariketa erregularretako efektua 10-14 egunetan bistakoa da eta jarduera bakoitzarekin hazten jarraitzen du.
Aurpegia Yoga: goizeko ariketak
Yoga goizeko aurpegiak hiru ariketa sinple eskaintzen ditu primeran:
- Slap (facelift-aren para yoga-konplexua eta primeran masailak eta kokotsa bikoitza) laguntzen du. Slap zure behatzak masailetan zure behatzekin - mina sentimendua gabe, baina sakon, larruazala barrutik zulotxo baten gainean piercing. Minutu batez egin behar da, masailak leunki isurtzen diren arte. Ondoren, eskua atzeko aldearekin, ukitu kokotsa azpian, 0,5 cm-ko azala barneratuz (mina sentitu gabe).
- "Big eyes" (bereziki garrantzitsua da bulegoetako langileentzat eta aurpegia gaztetzeko teknika sendoa da). Begiaren eta bekaren arteko hatz erakuslea eta beheko masaileko hatz handiaren gainean jarri. Push hezurrak mugimendu batekin, mugitu nahi duzun bezala, azala mugitu gabe. Mantendu presio palpable bat minutu batez, baina ez egin indartsurik. Ariketa ondoren, zure begiak lasaia nola sentitzen duzu.
- "Motorchik" (yoga-gaztetze bat, zure ezpainak tonu eta distiratsuagoa eta ederragoa bihurtzen laguntzen dizu). Imajinatu helikopteroa eta irudia soinuarekin jotzen ari zarela, zure burua hingearra bezala biratzen duzun bitartean, lepoaren goiko aldea 10 cm inguruko zabalera mugituz. Jarrai ezazu buzzera, gorputz osoan soinu honen bibrazioa sentituz, bibrazioak jarraitu, kontzentratzen zen. Egin hau 30-40 segundotan, ondoren aldatu burua torsionaren norabidea eta beste 30-40 segundotan.
Face yoga eguneko nekea erliebea
Yoga ez da soilik muskuluetako tentsioa arintzeko ahalbidetzen, baizik eta lanean gatazka guztiak hozten ditu.
- "Milla para la lengua" (bikaina lasaigarria). Bizkarrean zuzen eseriz, mozketa zirkularra ahoan, gehienezko diametroa duen hizkuntzan, indarra aplikatu, gomak ukitu. 72 biraketa behar dituzu - 36 erlojuaren eta 36 kontra. Aldi berean, biratu dezakezu zure begiekin. Munduan zehar, goiko gorputz osoa biraketa gehitzea - erdi-zirkulu ertzean - inhale, eta bizkarrean exhale.
- "Jaw joystick bat da" (ariketa onena depresioa eta estresa da, batez ere errepikapen erregularra). Mahaian eserita, ukondoak jarri, eta eskua ukitu ezazu. Itxi begiak, erlaxatu eta malgukizko palmondoak gutxitzen ez diren bi mugimendu sentitu.
Face gaztetzen: arratsalde yoga
Egun konplexua osatu ez bazen ere, arratsaldez hasi ahal izango zara. Aurre gaztetzeko metodo bikaina da, kostuak behar ez dituena. Egin ariketak ispiluaren aurrean.
- Ariketa "The Air Kiss". Indarrez tira zure ezpainak, norbaiti musu emateko. Posizio hori mantendu, airea apurtu. Errepikatu 5-6 aldiz.
- Ariketa "Monkey". 2-3 minutu barru, aurpegiak eraikitzen, aurpegiko esamoldeak aldatu ahalik eta azkarren, ez izan zalantzarik! Iraindu ezazu zure irudimena eta gogoeta.
- Begien azpian hantura masajea. Ohera joan baino lehen, lepoaren atzealdea masajea egin behar da, bat edo bi minutu inguru. Hau goizean goiz esnatuko da!
Konplexuak ez du denbora asko hartzen, baina efektu bikaina ematen du. Saiatu zeure burua eta atsegina harrituko zaizu!