Gorputzaren edozein bitaminaren gabezia beti eragiten du. Lehenik eta behin itxura bera agertzen da (ilea erortzen da, iltze argizaria, azala lehorgailua bihurtzen da, etab.). Eta denbora horretan ez badiguzu arreta handirik, geroago sintoma larriak sor daitezke.
Beharrezko bitamina bat B9 bitamina edo azido folikoa da.
Zer da azido folikoa?
Bitamina hori gorputzean zelula osasungarriak sortzeko eta lehendik daudenak mantentzeko arduraduna da. Azido folikorik eza denboran zehar anemia agertu daiteke, immunitate-defentsa jaistea eta minbiziaren zelulak sortzen laguntzen du. Berehala B9 bitamina gabeziaren aurkako erasoa da hezur-muinekoa, hau da, zelula berrien ekoizlea. Gainera, zure gorputzak azido folikoa falta badu, ugalketa sistemarekin arazoak sor ditzake.
B9 bitamina eta ilea
B bitaminak edertasun emakumezkoaren arduradunak dira. Talde honen bitamina horren gabeziarekin, hainbat arazo kosmetiko sor daitezke. Azido folikoaren maila emakumezkoen gorputzean murriztea ile-galera dakar. Beraz, zure sarrailak xehatuta badago, taldeko bitaminak probatu.
Elikadura eta azido folikoa
Azido folikoan aberats diren elikagaiak erabilgarriak ez diren ile-hazkuntzako baliagarriak izango dira, baina gorputz osoan. Hauek dira:
- B9 bitamina edukiaren liderrak - espinakak eta hosto berdeak;
- abrikot;
- meloi;
- legamiarekin;
- ogia eta gozogintza irina latza;
- gibela;
- eztia.
Nola hartu B9 bitamina?
Kontuan izan behar da B9 bitamina, zoritxarrez, desintegrazioan dagoela
Azido folikoa ilea hazkuntza-maskaretan ere sartzeko ideia ona da. Horretarako, bitamina bat forma likidotan (ampoules) erosi beharko zenuke. Ampoule bat gehitu xanpua, baikortasuna edo maskara ilea hobetzeko.