Haurra asfaltoa da ... Asma bronkialaren arazoei aurre egin zien gurasoek badakite zein zaila den kontuan hartzea, gaixotasun horri dagokion haur batek gutxienez eguneko corticosteroids dosi bat hartu beharko luke. Beharrezkoa da normalean arnasa hartzeko. Ba al dago sendagairik ez bakarrik haurrari laguntzeko modurik?
Bihurtzen denez, haurraren arnasketa zuzena ezartzeko metodo oso eraginkorra dago, XX. Mendearen bigarren erdian Alexandra Nikolayevna Strelnikova abeslari errusiarrak asmatu zuena.
Lehenik eta behin, bere garapena gimnasia gisa ulertu zuen, zeinak antzezleen ahotsa argiago eta garbiagoa izan zedin hasi zen (ikasleekin arduratzen zen eta, beraz, bere ahotsaren garapen azkarrari buruz oso kezkatuta zegoen). Baina geroago, gainera, Strelnikovaren metodoaren arabera, umeentzako arnas aparatuaren gimnasia arduratzen da bronkitisa, bronkial asma, adenoideak, txantxak eta sinusitisa. Gainera, larruazaleko gaixotasunak (dermatitis atopikoa, psoriasia), gaixotasun kardiobaskularrak, buruko mina, migraña, burua eta bizkarrezurraren gaixotasunak eta lesioak bezalako arazoei aurre egin diezaieke.
Hona hemen ariketa ezberdinen adibide batzuk, Strelnikova gimnasia arnasa erabiliz.
Ariketa adibideak
Araua: arnasa sudurreraino bakarrik egiten denean, arnasa zaratatsu, zorrotz eta laburra izan behar den bitartean, eta ahuntzaz burutzen da. Arnasketa mugimenduak bakarrik egiten dira.
"Ladoshki"
Umeak zutik jarri behar du, makurtu besoak ukondoetan, beheratu eta palmondoak erakutsi. Horrela, arnasketa zorrotzak eta erritmikoak sudurrarekin egin behar dira eta zure eskuak ukabiletan ukitu behar dira - nola hartu airea. Kontratuak lau arnas hartu behar ditu, eta, ondoren, hiru eta lau segundotan gelditu. Egin beste lau arnas, berriro - pausatu.
Ariketa lau aldiz egiten da 24 aldiz.
(Kontuan izan ariketa honen hasieran zorabioak posiblea dela, azkar joan behar dela, baina ez bada, ariketa egin behar da eserita).
"Pump" (edo "Pneumatikoen ponpaketa")
Haurra zuzen bihurtzen da, hankak jadanik jartzen dira, sorbalden zabalera baino. Malda bat egin behar du aurrera (eskuak solairura iristeko, baina ez ukitu) eta malden bigarren erdi-erdian, sudur ispilu zorrotz eta laburra hartu (arnasa arkuarekin osatu behar da). Egokitzeaz arduratu gabe, zeure burua goratu behar duzu berriro eta inspirazioarekin nahastu. Ariketa hau pneumatikoak ponpaketa bezalakoa da. Egin 16 arnas, gelditu - hiru eta lau segundo, berriro 16 arnas.
Ariketa 16 aldiz egiten da 6 arnasalderaino.
"Cat" (edo txanda batekin squats)
Haurra zuzen bihurtzen da, hankak sorbalden zabalera baino zertxobait estuagoak jartzen ditu eta argiztapena egiten du (oinak lurrera altxatu gabe) eta, aldi berean, enborra eskuinera bihurtzen da. Arnasa hartu zuen. Bihurtzen du ezkerreko modu berean: zorrotz arnasa.
Ariketa 3 aldiz egiten da 32 arnasalderaino.
"Big Pendulum"
Haurra zuzen bihurtzen da, hankak jadanik jartzen dira, sorbalden zabalera baino. "Pump" ariketan bezala, umea pixka bat okertu da eta inhales. Ondoren, beheko aldera makurtzen du, bizkarra ematen du eta sorbalda besarkatzen du eskuekin. Hartu beste arnasa. Ariketa honekin, exhalation gertatzen da berez, ez da zehazki kontrolatu behar. Arnasa arteko pausoak hiru edo lau segundo dira.
Ariketa 3 aldiz egiten da 32 arnasalderaino.