Kirolak egiten ari bazara, prestakuntza ahalik eta eroso eta erosoa izan behar duzu. Horregatik, fitness jantzirik ez da gauza txikia, eta erantzule eta serio hartu behar da.
Prestakuntza arropa egiteko baldintzak:
- Gorputzak askatasunez arnasten du, kalitate handiko ariketa zehar, izerdia handituko baita. Hori dela eta, arropa-materialek soilik kirol naturaletarako sintetikoa edo naturala aukeratu dezakete.
- Arropa erosoa izan behar da, inola ere ez mugatu eta ez mugimenduak mugatu.
- Arropa geruzak ez dira beharrezkoak. Ez zenuke klaserik beroegia izan.
- Erabili tamaina egokia zeuretzat. Arropa estuek mugimenduak eragingo dituzte, larruazala igurtzi eta kardiobaskularrak ere sor ditzakete.
- Fitness jantzi behar duzu mesedez, izan ederra. Hori da zure ispiluan islatzen duzunean seguru eta ongi sentituko zarela.
Zer egin behar da fitness klub batean?
Goian, zure lehentasunen arabera eta fitness motaren arabera egokia izango da:
- Kamiseta edo kamiseta;
- indoor fitness bainuontzia edo gorputza, oso elastikoa; Gorputza mahukekin edo gabe izan daiteke;
- kirol-blusa.
"Behean" aukeratu dezakezu:
- galtzak zabal eta zabalak;
- kirol prakak;
- galtzamotzak, capris edo shorts;
- fitness leggings;
- arropa osorik.
Arropa aukeraketa araberakoa da, batez ere, fitness motaren arabera. Eska ezazu zein motatako egokia den aukeratu dituzun eskolak janztea. Hala eta guztiz ere, zer erosi eta higadura fitness ulertzeko, dezakezu eta independentean.
- Potentzia, klasikoa eta urratsa aerobikoa. Prakak, kamisetak edo kamisetak luzatu egingo dituzu. Kiroldegiak eta kirolekin fitness jantzi ditzakezu.
- Pilates, fitness yoga. Onena da laburrak laburrak kamiseta edo egokitutako leggings egokiak gorputz edo bainujantziarekin osatzeko. Horrela, entrenatzaileak muskuluen mugimenduak kontrolatu ahal izango ditu ariketan zehar eta esango dizu nola egin behar den ondo exekuzioaren teknika akatsen kasuan.
- Dantza aerobikoak. Hemen osagarri osagarriak behar dituzu. Esate baterako, sabela dantza zapia arabiarrarekin lotu behar da, tinling monistekin. Latinera joaten bazara, oso egokia da gerri luzeekin distira luzea lotzea. Hau beharrezkoa da ez bakarrik edertasunarentzat, baizik eta zure aldakuntzen mugimenduen kontrol hobe bat lortzeko.
Fitness egokiarentzako material onenak
Hobe da kirol-jantzi bereziak jantzita entrenatzea. Kotoizko gorputzarekin eta material sintetiko berezietarako transpiragarri eta erosoa da. Kotoiaren jantzigintza ez da inoiz alergia izango eta ez da parke bat izango, azala askatasunez arnastu egingo da. Hala ere, negatiboa da: kotoizko jantziak izerdi indartsuak hezurrez estutu eta gorputzari itsatsi egiten dizkio, ondoeza sortuko du eta ikuspegi estetikotik ez da oso ederra. Gainera, material naturalez egindako arropa azkarrago, deformatu eta kolorea galtzen da.
Kirolarientzako sintetiko bereziak askoz ere iraunkorrak dira. Elastikoa da, hezetasuna ere kentzen du, nahiz eta ez kotoiaren neurrira, baina lehorra izaten jarraitzen du. Kirolentzako arropa sintetikoa ere badago, eta horrek, aldiz, ez du hezetasunik hartzen. Handia da pisua galtzen duten pertsonentzat. Emaitza hau "sauna" eragiten da.
Oso itxura ona, kalitate handiko sintetizazio modernoen, lycra eta kotoi nahasketen bidez eginiko kirol-jantzi eroso eta iraunkorrak.
Fitness estilo dotorea
Arropa modan eta erakargarriek beti aldatzen dute umorea, eta umore ona eta auto-konfiantza kirol prestakuntza emaitzak hobeak izango dira. Diseinatzaile ikusgarriak fitness diseinatzaileentzako garapenean dihardute, kalitate eta estiloaren eskakizun handiak betetzen dituena. Diseinatzaile amerikarrak bereziki ezagunak dira norabide horretan. Alexander Vang-en bilduma ikusgarria "kirol chic" koloreko estiloan. Famous Stella McCartney denboraldi bakoitzean Adidas marka fitness bilduma berria argitaratzen du. Bere jantzigintza edertasunaz gain, praktikotasuna ere bereizten du.
| | | |
| | | |
| | | |
