Emakumeek ez dira beti zortea naturaz kanpoko hankak izan, baina ez dago ezer hobetzeko. Hurrengoa hankak ederren sekretu nagusiak partekatuko ditugu.
Nola egin hankak ederrak?
1. Estres fisikoa. Oinarri hatzak mantentzen dituzten alderdi garrantzitsu bat dira. Edozein gauza izan daiteke: fitness, aerobika, dantza, oinez edo lasterketak, txirrindularitza. Etxeko ariketa multzo bat burutu dezakezu. Gauza nagusia klaseak erregularra izan behar du, gutxienez 2-3 aldiz astean, emaitza nabaria izan dadin. Hona hemen zure hankak ederrak diren ariketa errazenak:
- Squats. Hanken hasierako posizioa sorbalden zabaleran dago. Kendu poliki-poliki eta ez erabat, baina erdia bakarrik, geratzen segundo batzuk geratzen dira. Pixkanaka igotzen da. Errepikatu 15 aldiz parrokietako hainbatetan.
- Zure hankak altxatzea. Hasierako posizioa alboan etzanda dago. Hanka bat lurrean dago, bestea altxatuz poliki-poliki. Errepikatu bi aldiz 15 aldiz. Egin hurrengoa hanka batera.
- Behatzak igotzen. Errepikatu igogailua 3 aldiz 25.
Horrez gain, zure bizimodu pixka bat alda dezakezu eta oinez ibiltzea eskailera igotzeko igogailua baino handiagoa da. Horrela, zure oinak eguneroko karga emango dizu, erritmoa mantentzeko, nahiz eta gidarik gabe jokatu.
2. Elikadura egokia. Dieta ere garrantzitsua da hankak ederrak izan nahi baduzu. Janari desberdinetakoak izan beharko lirateke. Fruta eta barazki ugari jan, karbohidrato kaltegarriak (okindegi eta azukre) erabilera alferrikako erabilera saihestu.
3. Zaintzeko oinarriak. Hanken larruazal ederra alderdi oso garrantzitsua da eta depilazioa eta hidratazio erregularra barne hartzen ditu. Gainera, hankak oso ederrak ere ez dira estetikoki atseginak, baldin barizeak jasaten badituzu. Horregatik, zure hanken "izarra" eredua nabarituko baduzu, medikuari kontsultatu beharko zenioke eta tratamendua hasi.
4. Oinak ederrak. Oinetarako ohiko garbiketa eta artoarekin artoarekin nahasirik edo horniturik dauden eremuetan hustu ohi da. Garbitu ondoren, koipe hidratatzaile krema igurtzi behar da. Gainera, zure oinak menda ditzakezu belar sendabelarren (chamomile, calendula, nettle) edo itsasoaren gatzarekin. Hanken azalean efektu antiinflamatorioak eta freskagarriak izango dituzte, egun gogor baten ondoren erlaxatzeko lagungarri. Batez ere takoi gainean ibiltzea.
Oinak zaintzeko prozedura oso eraginkorra xaboi erretilu bat da. Horretarako, ur beroarekin nahikoa izango duzu, 1-2 koilarakada xaboi txip eta 1-2 koilaratxo soda. Soluzio hau 15-20 minutuz mantendu, ondoren harri pikorrarekin igurzten da, ur hotzarekin garbitu,
5. Gona, galtzak, eta altuerako estilo egokia behar bezala aukeratzen dira . Batzuetan, arropa eta oinetakoak, figura horren duintasuna azpimarratu beharrean, bere gabeziak azpimarratu ditzake. Hori dela eta, arreta jarri behar duzu arropa nola ikusten duen. Batzuetan orpoa gabe, zure hankak zure sabelekoak baino leunagoak izan daitezke.
Zure oinak akatsak zuzentzeko eta ederragoa eta zailagoa izan dadin. Baina helburua ezartzen baduzu eta normalean kirola egitea, jan eskuinera eta zaindu zure oinak, itxura nabarmen hobetu dezakezu.