Nola baginaren muskuluak ponpa?

Baginaren muskuluak nola prestatzen diren galdetu, emakume askoren interesekoa da. Norbaitek sexu-bizitzaren kalitatea hobetzeko modu bat da, norbaitek lana prestatu nahi du eta jaiotzez ospatu direnek jaiotzearen jatorrizko tamaina eta tonua berreskuratu behar dute erditze ondoren. Gainera, oso ezaguna da muskulu intimoen heziketan diafragma osoa indartzen duela, odol-zirkulazioa hobetzen du eta, aldi berean, umetokian eta maskuri beherantz eragozten du eta tratamendu konplexuarekin batera emaitza onak lortzen laguntzen du gaixotasun ginekologikoekin.

Beraz, nola ponpa eta baginaren muskuluak estutu - dezagun gai honi buruzko xehetasun gehiago.

Nola egiten du emakumea baginaren muskuluak?

Muskuluak intimoak denbora laburrean estutu ahal izateko mekanismo eraginkorrenak daude. Sarritan, ginekologoak emakumeei aholkatzen zaie, Kegel ariketa deiturikoak . Hona hemen horietako batzuk:

1. Muskulu intimoak konpresio eta atxikimendua egoera honetan 5-10 segundotan da. Ariketa hau gutxienez 5 minutu egunean egin behar da.
2. Urdaileko muskuluetako eta anuseko erlaxazio eta erlaxazio azkarra (keinukaria). Beharrezkoa den errepikapena beharrezkoa da 20 aldiz baino gutxiago hurbiltzeko, azkenak pixka bat izan behar du.
3. Aurrerantzean. Emakumea jaiotzen denean, ariketa honen printzipioa ulertu beharra dago, indar moderatuarekin bakarrik bultzatu beharra. Nulliparak behar dira imajinatu behar bagina kanpoko objektu bat bultzatuz saiatzen ari direla.

Baginaren muskuluak ahalik eta azkarren prestatu eta garatu nahi badituzu, esaterako, zabaltzaile baginala, jade arrautzak, pilota baginala eta zamak bezalako simulagailu bereziak ere beharko dituzu. Bide batez, feedbackak mantentzeko gaitasuna duten gailu bereziak daude. Hau da, baginaren muskuluak ponpatzen dituzunean, joera jarraitzeko gai izango zara, gailuak muskuluen indarra erakutsiko baitu. Arrautzak eta pilotak dagokienez, haien funtzionamendu printzipioa oso erraza da. Baginaren muskuluak estutu eta ixten hasi aurretik, dagoeneko ezagunak diren Kegel ariketak egitean, hautatu behar dituzu simulagailu bat. Masaje intimoak masaje egingo ditu, odol-fluxua areagotzeko, tonua handitzeko.

Emaitza onak lortzen lagunduko du eta karga-sistema, karga erantsia duen baloi bat da eta pisua entrenamenduan handitu beharko litzateke. Emakumearen zeregina da baloia baginan mantentzeko. Azpimarratzekoa da simulagailu honekin ariketa fisiko arruntak burutzea, adibidez squats.

Ikusten duzun bezala, ez da zaila baginaren muskuluak behar bezala prestatzea. Ari zaren koherentea eta etengabea bada, 1-2 hilabetetan 1-2 emaitza harrigarriak lor ditzakezu.