Haurdunaldiko bigarren seihilekoan emakume ia guztiak toxicosis pairatzen jarraitzen dute. Eta aldi horretan bigarren hiruhilekoan zer gertatzen den galdetzen zaie. Organismoak dagoeneko hasitako aldaketak ia aldatu ditu. Azkenean, emakumeek arreta egokia eman dezakete elikadura. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu bigarren hiruhilekoan haurdun dagoen emakume baten elikadura anitza izan behar dela, eta garrantzitsuena - zuzena.
Denbora horretan zehar janariaren zenbatekoa handitzea ez da merezi, organismoaren arabera, ahalik eta osagai baliotsu guztiak ateratzen ditu. Bigarren seihilekoan haurdun dagoen menua orekatua izan behar da. Etorkizuneko ama guztiek zerbait goxoa nahi dute, eta ez duzu zeure burua ukatu behar. Neurri bakarra ezagutu behar duzu.
Emakume baten barruko mamia eratzen da eta pixkanaka hazten da. Elikadura haurdunaldiko bigarren hiruhilekotan nutrienteak eta bitaminak behar diren bitartekoak eskaini behar dira. Nutrizioarekin batera, fetuak hazkunderako beharrezko osagaiak jasotzen ez baditu, ama-baliabideetatik hartuko ditu, emakumearen gorputza ahulduz.
Bost hiruhilekoan nutrizioaren oinarrizko printzipioak daude:
- Haurdunaldian, ogia zuria gomendatzen da. Ogia hobea da aleak osatzeko. Beno, hazia gehitu bada, sesamo haziak. Ogi osoak eta irina haragi osoko ogiek odolaren azukre maila egonkortuko dute eta baita B bitamina ere. Gomendagarria da 200-300 gramo eguneko okindegia jatea. Gozokiak haurdun dauden haurdun hobe da marmola, halva, fruitu lehorrak jateko.
- Haurdunaldiko bigarren hiruhilekoan, elikagaiak bitamina D bitan aberatsak diren elikagaiak sartu beharko lirateke. Bitamina hori behar da haurren umeen erriken garapena saihesteko. Bitamina honen laguntzaz haurraren hezur-sistema sortzen da. Dakigun bezala, bitamina D aberatsa arrain-olioa da. Produktu bat baino elikagai osagarri gehiago da. Bitamina hori esnea, arrautza gorringoa da oraindik. Bitamina honen berezitasunak eguzkiaren argitan bakarrik sintetizatzen du.
- Bigarren hiruhilekoan, emakume batek elikagaiak burdinaz elikatzen ditu. Bigarren hiruhilekoan nola jaten den galdetzen denean, emakume batek gogoratu behar du burdina duten elikagaiak dieta orekatua eta orekatuaren oinarria dela. Gibeleko bitamina horren edukiaren erregistroa da. Baina ez ezazu gehiegikeria, burdinaz gain gibela A bitamina da, fetuaren garapenarekin malformazioak mehatxatzen dituen overdose delako. Burdina oilasko-haragian, babarrunetan, ale osoan, oatmealetan, fruitu lehorretan dago. Arreta behar da burdina ondo gorputzetik xurgatzen dela ziurtatzeko. Horretarako, zukuak birrindu berriak edan ohi dira. Kafea eta tea erabiltzea hobeak dira.
- Dietek kaltzioan aberatsak diren elikagaiak sartu behar ditu. Aste 17tik aurrera nire amaren sabelean haurra jotze aktiboa eta mugimendua hasten da. Haurraren hezur-sistemaren garapen-tasa azkarrak, kaltzioaren kostu handia eskatzen du. Hiruhilekoan emakume haurdun dauden dietak aldaketak oraindik ere eduki altuak dituzten elikagaiak zuzenduta daude
elementu hau. Kaltzioa esnean, esnekietan, gaztaran dago. Gainera, espinakak, abrikotxak, intxaurrak, almendrak eta sesamo daude. Jende gutxik ezagutzen du bere iturri bikain hori txakur bat dela. - Berriro ere gogorarazten da haurdun dauden emakumeek debekatuta daudela alkohola edateko. Ez gomendatu karbonato edariak edaten, frijitu, gazia eta gazi asko jan. Ezin duzu urik edan txorrota edo soda-ura. Gas naturalaren, kontagailuen, fruitu-edarien eta zuku freskoei buruzko mineral urria emateko lehentasuna ematen da.