Oinak area desatsegina sentsazioak oinez edo karga astunak agertzen dira normalean. Batzuek goizean goizean jasaten duten mina izaten dute eta egun eta arratsaldeetan desagertzen da. Patologia hori, oro har, diagnostikatzeko erraza da eta tratamendu egokia gaixotasuna kudeatzen du.
Zergatik nire heels goizean minduta?
Arazo honen arrazoi nagusienak hiru dira:
- Lehenengo kasuan, mina sindromea gaizki aukeratutako oinetakoak jantzita agertzen da, oso hurbil, kale-itxura eraginez. Faktore hau larruazaleko lesioak laguntzen dira, birrindua, odoljarioen zonaldeak, babak, diaper rash, redness eta peeling moduan. Terapia berezia ez da beharrezkoa, oinetakoak ordezkatu eta azalaren osotasuna berreskuratzeko nahikoa da.
- Bigarren arrazoia zergatik orkatila lo egin ondoren lo egin daiteke gehiegi bizia entrenamendu egunean karga okerra banaketa batekin. Oinak presio handiak muskulu-espasmo bat sortzen du, joint eta hezur-ehunaren kalteak, pitzadurak agertu arte. Desegokiak deskribatutako arazoarekin lotuta badago, entrenatzaile bat kontsultatu behar duzu.
- Hirugarren faktorea, horregatik oinak heels goizean minduta - mikrotrauma maiz eragindako muskuluen hanturazko prozesu kronikoa. Patologia landar fasciitis deritzo eta tratamendu konplexua eskatzen du.
Terapeuta oinazeak oinetan lo egin ondoren
Lehenik eta behin, beharrezkoa da hanturazko prozesuaren kausa kentzeko. Izan daiteke:
- infekzio;
- posizio zutik;
- Oinaren posizio okerra (oinetakoak, oin laua , hezurrak);
- trauma, luzatze edo lokadura .
Hantura gelditu ondoren, mina sindromea tratatzeko has daiteke. Horretarako, eskema hau aplikatu:
- Analgesiko ez steroidal eta mina botikak onartzeko.
- Tokiko prestakinen aplikazioa ekintza espasmolitikoarekin, berotze efektua.
- Trapezio ortopedikoak edo oinetakoak jantzita, eskaera eginaz.
- Konplexutasun bitaminak B taldearen nagusitasunarekin hartzera, traza elementuekin, batez ere, potasioa eta kaltzioa.
- Preskripziatutako gimnasia ariketak egitean.
- Masaje terapeutiko eta beste fisioterapia saioetan parte hartzea (gatz soluzioan, efektu magnetikoan, akupuntura).
- Zenbait kasutan, diuretikoak (diuretikoak edo koipeak) erabiltzea, gehiegizko uraren pilaketa gorputzean bada.
- Dieta berezi bat betetzea, gatza eta karbohidratoak digestiboak murrizteko.
- Gorputzaren pisuaren kontrola hanketan karga banatzeko.
Uste dut ultrasoinuen eta irratiaren olatuen terapiak teknologia modernoena direla, modu eraginkorrean laguntzen du eskuin edo ezkerreko orpoa goizean hurbiltzen dela. Hainbat prozedurak, normalean 4 edo 5, landar fasciitisaren garapen-mailaren arabera, emaitza hauek lortzeko aukera ematen du:
- mina sindromea kentzea, lehenengo saioaren ondoren ondoeza gutxitzen du;
- muskulu-ehunetan hanturazko prozesuak atxikitzen;
- puffiness kentzea;
- muskulu-zuntz zaharberritzea, elastikotasuna areagotzea;
- oinez artikulazioen mugikortasuna hobetzea, elikadura interstiziala;
- hanketan odol-zirkulazio normalizazioa;
- odol berrien sorrera bultzatzea.
Gainera, ultrasoinu terapia gaixotasuna eta gaixoaren mina itxura etorkizunean goizez eragozten eragozten. Medikuntzaren gomendioak eta oinetako ortopediko erosoen hautaketa egokia hautematen badira, fasciitis plantala ez da gehiago exacerbatzen.